Kolagen a pohyb: Jak se pohyb podporuje kolagenem a proč to má smysl

When you think of kolagen, to je nejvíce rozšířený bílkovinný strukturální protein v lidském těle, který tvoří kostru kůže, kloubů, šlach a kostí. Also known as bílkovina pokožky, it is what keeps your skin firm and your joints moving smoothly. Ale kolagen nevzniká jen tak z ničeho — potřebuje pohyb. Když se pohybujete, vaše tělo dostává signál, že tyto struktury potřebují opravu a obnovu. Bez pohybu se kolagen neustále rozpadá, ale neobnovuje. A to je ten problém, který mnoho lidí přehlíží.

Nejde jen o to, že pohyb dodává kolagenovým vláknům energii. Pohyb aktivuje buňky zvané fibroblasty, buňky v pokožce a vazivové tkáni, které produkují kolagen. Tyto buňky reagují na mechanický tlak — tedy na to, když se vaše kůže natáhne, když se pohybujete, když chodíte nebo cvičíte. Pokud sedíte celý den, fibroblasty „spí“. A když spí, nevyrábí kolagen. Výsledek? Měkká pleť, pomalejší hojení ran a tuhé klouby. A to všechno i když berete kolagenový doplněk. Protože kolagen bez pohybu je jako benzín bez motoru — je tam, ale nic neudělá.

Nejlepší je kombinace: hydrolyzovaný kolagen, forma kolagenu, která je rozložená na malé peptidy a snadno se vstřebává + pravidelný pohyb. Není potřeba běhat maratón. Stačí denní procházka 30 minut, cvičení s vlastní těžkostí nebo jízda na kole. Tyto aktivity stimulují klouby, šlachy i kůži. A pokud přidáte vitamín C — který najdete třeba v pomerančích nebo paprice — zvýšíte produkci kolagenu ještě víc. Víte, proč někteří lidé berou kolagen a stále nemají výsledky? Protože si myslí, že stačí doplněk. Ale tělo potřebuje i pohyb, aby ho využilo.

Když se podíváte na příběhy lidí, kteří po 50ti letech začali cvičit a brali kolagen, vidíte překvapivé změny. Nejen lepší klouby, ale i jasnější pleť, méně vrásek, rychlejší hojení. A to všechno nez důvodu, že „něco zázračného“ vypili. Z důvodu, že se začali hýbat. Kolagen je jako beton. Pohyb je jako železná výztuž. Bez ní se to jen rozbije. A vy to chcete, aby se rozbilo?

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Kdy začít s kolagenem? Jaký typ je nejlepší pro pleť? Proč vám klouby bolí, i když berete doplněk? Jak dlouho trvá, než kolagen začne fungovat? A proč některé produkty nefungují, i když stojí drahé? Všechny články jsou psané pro reálné lidi, kteří nechtějí teorie, ale výsledky. Ať už jste začátečník, kdo jen chce být pohodlnější, nebo někdo, kdo už dlouho sleduje svou pleť — tady najdete to, co skutečně pomůže.