Doplněk kolagen: co opravdu pomáhá kloubům a pokožce

When you hear doplněk kolagen, biologický protein, který tvoří základ kůže, kloubů a šlach. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it is the most common form used in supplements because it’s easier for your body to absorb. Nejde o nějaký magický pilulku z budoucnosti – je to prostě stavební kámen, který tělo přirozeně vyrábí, ale s věkem to dělá stále hůře. A právě proto ho lidé začali doplňovat. Ale ne každý doplněk kolagen je stejný. Některé produkty fungují, jiné jsou jen drahý vodní balíček s nápisem "anti-aging".

Co tedy dělá rozdíl? mořský kolagen, kolagen získaný z rybích kůží a šupin, který má menší molekuly a lépe vstřebává tělem je často lepší volba než hovězí nebo prasecí. A proč? Protože jeho struktura je blíž lidskému kolagenu. Když ho vezmete spolu s vitamínem C, nutriencem, který je nezbytný pro syntézu kolagenu v těle, zvýšíte jeho účinek. Víte, proč? Bez vitamínu C tělo nemůže kolagen správně vytvářet – je to jako snažit se postavit dům bez cementu. A nezapomeňte: kolagen neznamená okamžitý efekt. Potřebujete ho užívat pravidelně několik měsíců, aby se změny projevily – na pleťi, v kloubech, ve šlachách.

Někteří lidé říkají, že kolagen pomáhá jen kvůli placebo efektu. Ale studie na tisících lidí ukazují jinak. Ti, kteří užívali hydrolyzovaný kolagen po dobu 8–12 týdnů, měli méně bolestí v kloubech, méně suché kůže a lepší elasticitu. Nejde o zázrak, ale o vědecky podloženou podporu. A pokud máte bolesti v kolenou, ztrácíte jemné vrásky nebo se vám šlachy rychle zatvrzují, doplněk kolagen může být jedním z mála nástrojů, které vám opravdu pomohou – pokud ho vyberete správně.

Nezapomeňte: nejde o to, kolik kolagenu kupujete, ale o to, co je v něm skutečně. Hledejte produkty s jasně uvedeným typem (typ I a III), dávkováním (minimálně 10 g denně) a bez přidaného cukru nebo chemických přísad. A nechte si raději poradit o mořském kolagenu než o tom, co vypadá jako zázračný lék na Facebooku.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o doplněku kolagen – od toho, jak ho správně užívat, přes to, jaký typ vybrat, až po to, proč některé doplňky nefungují ani za žádné peníze. Najdete zde i odpovědi na otázky, které vám dermatolog neřekl, a praktické tipy od lidí, kteří to už vyzkoušeli. Nejde o teorii – jde o to, co skutečně funguje na vašem těle.