Ovoce s vitamínem C: nejlepší zdroje a jak ho využít pro pleť i imunitu

Nejlepší způsob, jak dostat do těla vitamín C, vitamín, který podporuje tvorbu kolagenu, chrání pokožku před škodlivým působením volných radikálů a posiluje imunitní systém. Also known as askorbová kyselina, it je klíčový pro zdravou, světlou a elastickou pleť, a zároveň pro to, abyste se nemocili každý měsíc. Většina lidí si myslí, že stačí vypít jednu šťávu z pomerančů a je to. Ale pravda je jiná – ne všechno ovoce s vitamínem C je stejné, a navíc jeho účinek závisí na tom, jak ho kombinujete.

Nejvíc vitamínu C najdete nejen v pomerančích, ale i v kiwi, malé zelené ovoce s neuvěřitelně vysokým obsahem vitamínu C, který je dokonce vyšší než u pomerančů, v černé rybíz, plod, který má až třikrát více vitamínu C než pomeranč, a je ideální pro zimní měsíce, nebo v rose hip, plod růžového keře, který se používá v přírodních doplňcích a je jedním z nejkoncentrovanějších zdrojů vitamínu C na světě. Tyto potraviny nejen posilují imunitu, ale také pomáhají tělu lépe vstřebávat kolagen. A to je ten klíč – vitamín C není jen doplněk, je to spouštěč, který aktivuje tvorbu kolagenu v kůži. Bez něj kolagen z doplňků nebo potravin prostě nepracuje.

Nezapomeňte, že vitamín C je citlivý na teplo, světlo a čas. Pokud si koupíte šťávu z obchodu, může už být téměř bez účinku. Raději jedte čerstvé ovoce – například si na snídani nasekejte kiwi s jogurtem, nebo si připravte smoothie s černým rybízem a jahodami. A pokud užíváte kolagen, doplňte ho vždy s tímto ovoce – nebo alespoň s pomerančem. Věda ukazuje, že kombinace kolagenu a vitamínu C zvyšuje jeho vstřebávání až o 40 %. Nejde jen o krásu pokožky – jde o to, aby vaše pleť zůstala pevná, zdravá a odolná proti stárnutí.

Co děláte, když se vám začnou objevovat suché skvrny, ztrácíte jas pokožky nebo se častěji nemocíte? Možná vám prostě chybí ten správný vitamín. Nejde o to, kolik ho máte v krabici, ale kolik ho vaše tělo skutečně využije. A to začíná tím, jak ho dostanete do těla – čerstvě, z přirozených zdrojů, a ve správné kombinaci.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak ovoce s vitamínem C ovlivňuje vaši pleť, jak ho správně kombinovat s kolagenem, jaké potraviny jsou skutečně nejlepší, a proč některé doplňky nepracují, i když stojí víc. Najdete zde i praktické tipy, jak ho zachovat při skladování, co dělat, když vám vypadávají vlasy, nebo když máte červené fleky – a jak vitamín C může být vaším tichým spojencem i v těchto případech.