Nejvíce vitamínu C: kde ho najít a proč je důležitý pro pleť i imunitu

When working with vitamín C, vitamín C je esenciální nutriens, který tělo nemůže samo vyrobit a musí ho dostávat z jídla nebo doplňků. Also known as askorbová kyselina, it hrává klíčovou roli v tvorbě kolagenu, ochraně pokožky před škodlivým zářením a podpoře imunitního systému. Bez něj se pokožka rychle suší, ztrácí jas a způsobuje se zpomalené hojení ran. A není jen o kráse – je to jeden z nejúčinnějších přírodních protioksidantů, který bojuje proti volným radikálům, které způsobují stárnutí.

Nejvíc vitamínu C najdete ne v citrusech, jak si všichni myslíte, ale v rosehip, plody růžového keře, které obsahují až 20x více vitamínu C než limetka. Dále ho najdete v černéjšťávě, jedné z nejbohatších zdrojů na světě – jedna šálekka čerstvé šťávy z černéjšťávy obsahuje více než denní doporučenou dávku. Další skryté obři jsou paprika, zejména červená – 100 gramů má tolik vitamínu C jako tři pomeranče. Zelenina jako brokolice, křen, zelí nebo špenát jsou také výborné zdroje. A nezapomeňte: teplo ničí vitamín C – čím méně vaříte, tím více ho uchováte.

Proč je to důležité pro vaši pleť? Vitamín C je klíčový partner pro kolagen – bez něj se kolagen nevstřebává správně, ať už ho dáváte z potravy nebo jako doplněk. Když ho kombinujete s mořským kolagenem, získáte maximální efekt. A nejenom to – pomáhá zmenšit červené skvrny, zlepšuje barvu pleti a zabraňuje tvorbě tmavých skvrn po slunci. Když se podíváte na seznam článků níže, uvidíte, že se všechny točí kolem jedné věci: jak získat a udržet zdravou pleť, silnou imunitu a zdravé vlasy. A všechno to začíná tím, že víte, kde najít nejvíc vitamínu C a jak ho správně využít.