Klouby: Co je trápí a jak jim pomoct

Klouby jsou základní částí našeho pohybového aparátu, ale dost často o ně přestáváme správně pečovat, dokud nezačnou bolet. Bolest kloubů není normální věc, ale spíš varovný signál, že něco není v pořádku. V téhle chvíli je dobré vědět, co může pomoct a jak nepodcenit prevenci.

Častý důvod problémů s klouby je opotřebení chrupavky, které vede k omezenému pohybu a nepříjemným bolestem třeba při chůzi nebo pochodu do schodů. Právě tady přichází na řadu kolagen a kloubní výživa. Kolagen je protein, který pomáhá udržovat chrupavku pružnou a pevnou. Bez něj by klouby ztrácely svou funkci a člověk by se rychle unavil nebo začal pociťovat bolest.

Jak kolagen pomáhá kloubům?

Rybí kolagen je oblíbený díky své schopnosti rychleji se vstřebávat, ale nechybí ani jiné formy. Když už přijde na bolest kloubů, odborníci často doporučují kvalitní kolagenové přípravky, které mohou podpořit regeneraci chrupavky. Neznamená to ale, že by kolagen vyřešil všechno – je potřeba také změnit životní styl a případně doplnit pohyb přiměřené náročnosti.

Velká část lidí volí doplňky kloubní výživy, které mimo kolagenu obsahují i látky jako glukosamin nebo chondroitin. Ty pomáhají zlepšit stav chrupavek a omezit záněty. Přemýšlíte, jestli by i vám mohly pomoct? Určitě se poraďte s lékařem, hlavně pokud už berete jiné léky.

Co ještě může pomoci kloubům?

Kromě výživy je dost důležitý pravidelný pohyb. Nemusíte hned běžet na maraton, stačí chůze, plavání nebo cvičení, které klouby nezatěžuje. Pozor také na váhu – nadbytečná kila klouby zatěžují a urychlují zhoršování jejich stavu.

Vyhýbat byste se měli přetěžování, ale taky dlouhému sezení bez pohybu, protože pohyb udržuje klouby v kondici. Pokud cítíte bolest, zkuste si dát chvilku pauzu a zaměřte se na lehké protažení.

Nezapomínejte ani na stravu – v jídelníčku by neměly chybět zdroje omega-3 mastných kyselin, vitamíny C a D, které podporují tvorbu kolagenu a zdraví kloubů. Kombinace správné výživy, pohybu a péče může přinést velké zlepšení.

Na našem webu najdete články, které se věnují přesně těmto tématům a pomůžou vám orientovat se v tom, co opravdu funguje. Zdraví kloubů ovlivňujete vy sami svým životním stylem i výběrem správných produktů. Nebojte se vyzkoušet ověřené metody a zůstaňte aktivní dlouho bez bolesti.