Nadýmání: Jak se zbavit nepříjemného pocitu a podpořit trávení
Nadýmání občas postihne každého z nás – pocit plného břicha, tlak a někdy i bolest jsou opravdu nepříjemné. Co ho ale způsobuje a jak se s tím dá rychle zatočit? Nejčastěji jde o nahromadění plynů ve střevech, které vznikají při trávení potravy, nedostatku enzymů nebo špatném střevním prostředí.
Co vyvolává nadýmání a jak se mu vyhnout?
Na vině bývá často rychlé jídlo, polykání vzduchu při řeči či žvýkání gumy, ale také potraviny, které tělo těžko zpracovává. Mezi známé „zrádce“ patří třeba fazole, zelí, cibule, sýry nebo slazené nápoje. Zkuste si proto všímat, co vám nadýmání spouští, a tyto potraviny omezit nebo připravit jiným způsobem.
Dále pomáhá jíst pomaleji, žvýkat pečlivě a nedělat během jídla jiné činnosti, které by vám bránily k soustředění na mlsání. Dobré je také rozdělit jídlo na menší porce a vyhýbat se přejídání, které střevům zbytečně dělá vrásky.
Praktické tipy, co dělat, když se nadýmání objeví
Pokud už se vám břicho nafouklo, zkuste si lehnout na záda a zatáhnout nohy k břichu. Jemné masáže břicha v kruhových pohybech směrem po hodinových ručičkách podporují uvolnění plynů. Když často trpíte nadýmáním, zařaďte do jídelníčku probiotika – přátelské bakterie střevní mikroflóry opravdu fungují a pomohou vašemu trávení vrátit rovnováhu.
Teplý bylinkový čaj, třeba máta nebo heřmánek, je další jednoduchou pomocí. Vždycky ale platí, že pokud vás nadýmání doprovází bolesti břicha, prudké změny trávení nebo jiné nevysvětlitelné příznaky, je lepší zajít k lékaři, aby vyloučil vážnější zdravotní problémy.
Nadýmání se sice může zdát jako malicherný problém, ale když se mu budete věnovat pravidelně a uvědoměle, dokážete ho omezit a užívat si každý den bez tíhy v břiše.
Jak dlouho lze bezpečně užívat Espumisan: Dávkování, zkušenosti a fakta
Espumisan pomáhá při nadýmání, ale jak dlouho ho lze bezpečně užívat? V článku najdete konkrétní doporučení, zkušenosti i tipy na zmírnění zažívacích potíží.
Zobrazit více
