Kolagenové doplňky – co potřebujete vědět pro zdravé klouby i krásnou pleť

Kolagen je tak trochu tichý hrdina našeho těla, který podporuje zdraví kloubů, pevnost pokožky a pružnost vazů. Pokud vás trápí bolest kloubů, únava nebo začínáte vnímat známky stárnutí pleti, může být čas doplnit kolagen. Ale jak vybrat správný kolagenový doplněk a jak ho správně užívat? To prostě nemusí být složité.

Proč právě kolagen a jakou formu zvolit?

Ne všechny kolageny jsou stejné. V doplňcích najdete často hydrolyzovaný rybí kolagen, který je díky malé velikosti peptidů lépe vstřebatelný. Tohle je ten oblíbený „kolagenový drink“ nebo tablety, které doporučují i odborníci na klouby. Pro podporu kloubů a chrupavky bývají doporučovány kolagenové injekce, ale ty jsou spíš volbou po konzultaci s lékařem.

Kolagen se přirozeně vyrábí v těle, ale s věkem jeho tvorba klesá. Proto se vyplatí začít s doplňky, když začnete cítit typické problémy – ztuhlost kloubů, sníženou pohyblivost nebo úbytek elasticity pokožky. Nepodceňujte přitom správné dávkování, často se doporučuje užívat kolagen několik týdnů až měsíců pro skutečné výsledky.

Jak kolagenové doplňky užívat, aby opravdu fungovaly?

U kolagenu je pravidelnost alfa a omega. Stačí jeden dávkovací plán a trvat na něm déle než pár dní. Nejčastěji se užívá ráno na lačno nebo dle návodu výrobce, protože tak se vstřebává nejlépe. Zároveň je fajn kombinovat kolagen s vitamínem C, který pomáhá jeho tvorbě v těle a zlepšuje účinky. Někteří lidé si také chválí užívání kolagenu společně s antioxidanty a výživou na klouby.

Pamatujte, že doplňky nejsou zázrak přes noc. Efekt se projeví postupně – u kloubů to může být lepší pohyblivost a menší bolest, u pleti viditelnější pružnost a hebkost. Pokud chcete boost, doplňujte kolagen pravidelně v cyklech a nepřehánějte to dávkami – víc neznaméná vždy lepší.

Na babiccinykocarky.cz najdete spoustu tipů, jak na kolagen i další doplňky, které vám pomohou cítit se lépe a udržet si vitalitu. Nezapomeňte ale, že je důležité sledovat kvalitu produktů a vybírat takové, které mají ověřené složení a dobrou vstřebatelnost. Zdraví začíná u péče, kterou si dopřejete každý den!