Jak vybrat probiotika: co skutečně funguje a kdy je potřeba

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při správném užívání přinášejí zdravotní výhody, zejména pro trávicí systém a imunitu. Also known as dobré bakterie, tyto mikroby pomáhají udržovat rovnováhu ve vašich střevech, kde žije většina vaší imunity. Nejčastějšími typy jsou laktobacily, bakterie, které přirozeně žijí v trávicím traktu a pomáhají rozkládat potravu a bránit škodlivým patogenům a bifidobakterie, které se nacházejí hlavně ve velkém střevě a podporují imunitu i výrobu vitamínů. Tyto bakterie nejsou jen doplňky — jsou klíčové, když vaše tělo prožívá stres, užívá antibiotika nebo má problémy s trávením.

Když si koupíte probiotika, nevěřte jen názvům na obalu. Hledáte konkrétní kmeny, jako například Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium lactis, které mají vědecky dokázaný účinek. Počet CFU (kolonie tvořících jednotek) by měl být alespoň 1 miliarda, ale důležitější je, aby byly tyto bakterie živé až do chvíle, kdy je vypijete. Většina doplňků ztrácí účinek, pokud nejsou správně uchovávány — hledejte produkty s ochranou kapslí nebo v chladu. Nezapomeňte, že probiotika nejsou léky. Nezabrání infekci, ale pomáhají tělu obnovit rovnováhu po ní. Pokud jste nedávno brali antibiotika, probiotika jsou téměř nutnost. Když se antibiotika zabijí špatné bakterie, zabijí i ty dobré. Bez probiotik se střevní mikroflóra nevrátí sama.

Probiotika nejsou jen pro trávení. Pokud máte časté infekce, alergie, nebo problémy s pokožkou, může to být signál, že vaše střevní mikroflóra není v pořádku. Věda ukazuje, že spojení mezi střevy a imunitou je přímé — tisíce studií potvrzují, že zdravé střevo = silnější imunita. I u žen v menopauze, kdy dochází k hormonálním výkyvům, mohou probiotika pomoci udržet rovnováhu v močových cestách a zabránit častým infekcím. Nezapomeňte, že probiotika samotná nejsou stačí. Potřebujete i prebiotika — vlákninu, která je jejich potravou. Najdete ji v cibuli, česneku, banánech nebo celozrnných výrobcích. Bez nich probiotika prostě nezůstanou v těle.

Když se rozhodnete pro probiotika, nekupujte ty nejlevnější. Není to jako koupit cukr. Zkuste si značky, které uvádějí přesné kmeny, množství a podmínky uchování. A nezapomeňte: účinek se neukáže hned. Často trvá 2–4 týdny, než tělo začne reagovat. Pokud po třech týdnech nic nezměníte, zkuste jiný typ. Každý člověk má jinou mikroflóru — co pomohlo jednomu, nemusí pomoci druhému. V níže uvedených článcích najdete přehled, kdy a proč se laktobacily používají, jak se probiotika chovají po antibiotikách a co dělat, když střevní mikroflóra selhává. Všechno to, co potřebujete, abyste nekupovali náhodně, ale vybírali s rozumem.