Jak vybrat kolagen a co o něm musíte vědět

Kolagen je důležitý pro zdraví kloubů, kůže i vlasů, ale ne každý kolagen je stejný a ne každý způsob užívání dává smysl. Pokud chcete, aby vám kolagen opravdu pomohl, je dobré vědět, jaký typ vybrat a kdy je ta správná doba začít. V tomto článku vám jednoduše vysvětlím, co je potřeba sledovat, a poradím, čemu se vyhnout.

Proč kolagen vybrat správně?

Na trhu najdete mnoho druhů kolagenu – rybí, vepřový, hovězí, ale i tématické doplňky určené přímo na klouby nebo pleť. Rybí kolagen je často nejoblíbenější pro svou lepší vstřebatelnost, ale nemusí být ideální pro každého. Například pokud máte alergii na ryby, sáhněte radši po jiném zdroji. Stejně tak záleží na formě – prášek, pilulky nebo drinky mají různou komfortnost užívání a mohou mít i odlišný účinek. Nejčastější chybou je koupit kolagen bez znalosti, na co ho vlastně potřebujete a jak dlouho ho užívat.

Kdy začít a jak dávkovat kolagen

Kolagen se nejčastěji doporučuje užívat, když začnete cítit potíže s klouby, nebo chcete zlepšit stav pokožky a zpomalit stárnutí. Obvyklá dávka se pohybuje kolem 5 gramů denně, ale přesné číslo najdete vždy na obalu. Důležité je užívat kolagen pravidelně aspoň 2-3 měsíce, aby mělo smysl sledovat výsledky. Nezapomeňte, že kolagen tělo samo nevytvoří, když mu chybí základní živiny jako vitamín C, proto je dobré ho kombinovat s vyváženou stravou nebo i sérem s vitamínem C pro lepší efekt.

Pokud berete kolagen poprvé, začněte s menší dávkou, abyste sledovali, jak na něj vaše tělo reaguje. Pauzy v užívání nejsou vždy nutné, ale pokud chcete otestovat účinek, zkuste cyklický režim – třeba 3 měsíce užívání a měsíc pauza. Poznáte pak, jak moc je kolagen pro vás přínosný.

Pamatujte, že účinky kolagenu nejsou okamžité – na klouby i na pleť potřebujete trpělivost a pravidelnost. Navíc se vyplatí vybrat kvalitní produkt bez zbytečných přísad a s transparentním složením. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem nebo specialistou, zvlášť pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní omezení.

Na závěr, kolagen může být skvělý pomocník, ale není zázrak. Správná volba, pravidelnost a doplnění o další péči o tělo a pleť jsou klíčem k viditelným výsledkům.