Jak dlouho užívat kolagen? Správná doba a jak to ovlivňuje pleť a klouby

When working with kolagen, je to přirozený bílek, který tvoří základ kůže, kloubů a šlach. Bez něj pleť ztrácí elasticitu, klouby bolejí a vlasy se lámou. Also known as bílek pokožky, it je klíčový pro udržení mladistvého vzhledu a pohyblivosti. Ne každý doplněk kolagenu funguje stejně – a ani ne každá doba užívání je správná.

Nejčastější otázka je: kolik měsíců to musíte užívat, aby to vůbec něco změnilo? Většina lidí vidí první výsledky na pokožce po 6–12 týdnech. Pro klouby to může trvat trochu déle – někdy až 3–4 měsíce. To znamená, že pokud to děláte jen dva týdny a pak to vypnete, nebudete mít žádné výsledky. Kolagen není jako tableta na bolest hlavy – je to dlouhodobá stavba. Pokud ho přestanete užívat, vaše tělo se vrátí zpět ke svému původnímu stavu, protože přirozená výroba kolagenu s věkem klesá.

Nejlepší výsledky máte s rybím kolagenem, je to nejlepší typ pro pleť, protože má nejmenší molekuly a tělo ho snadno vstřebává. Pokud se zajímáte o klouby, zkuste kolagen typu II – ten je speciálně navržený pro chrupavku. Ale nezapomeňte: cena neznamená kvalitu. Mnoho drahých produktů obsahuje jen malé dávky a plné přísad. Hledejte na etiketě alespoň 5–10 gramů čistého kolagenu na dávku, bez cukru a konzervantů.

Užívání kolagenu nejde jen o tabletkách. Dávejte mu šanci – kombinujte ho s vitamínem C, který pomáhá tělu kolagen vyrábět. A nezapomeňte na slunce: UV záření ničí kolagen tak rychle, že žádný doplněk to nezvrátí. Bez ochrany před sluncem je užívání kolagenu jako plnění vědra s dírou.

Někteří lidé užívají kolagen jen pár měsíců a pak ho přestanou. Jiní ho berou roky – a to je v pořádku. Pokud chcete, aby vaše pleť zůstala hladká a klouby se nebolely, není potřeba přestat. Je to jako čištění zubů – neřešíte problém, když ho uděláte jen jednou. Kolagen je podpora, ne lék.

V našich článcích najdete přesné odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak poznat kvalitní rybí kolagen? Kolik je skutečně potřeba denně? Proč některé doplňky nefungují? A co když máte alergii na ryby? Všechno to je zde – bez marketingových nesmyslů, jen to, co funguje v praxi.