Imunita: Jak posílit přirozenou ochranu těla

Imunita je obranný štít vašeho těla proti nemocem. Když je v dobré kondici, chrání vás před viry, bakteriemi i dalšími hrozbami. Ale jak jí pomoct, aby pracovala na max? Nejprve je důležité vědět, že imunita není něco, co by šlo narychlo „nastartovat“. Je to spíš běh na dlouhou trať, kde rozhodují zdravé návyky a správná péče o tělo.

Jedním z klíčů je pestrá strava plná vitamínů a minerálů. Vitamin C například přímo podporuje tvorbu bílých krvinek, které bojují s infekcemi. Najdete ho v citrusových plodech, paprice nebo brokolici. Důležitý je také zinek, který najdete v ořeších, semínkách nebo mase a pomáhá regenerovat buňky imunitního systému.

Další kroky k lepší imunitě

Spánek se nesmí podceňovat – tělo se během něj regeneruje a posiluje své obranné schopnosti. Nedostatek kvalitního odpočinku může imunitu oslabit. Jak často slyšíte, že stres škodí? Jenže on skutečně může! Dlouhodobý stres totiž zvyšuje hladinu kortizolu, který potlačuje imunitní reakce. Proto nezapomínejte pravidelně relaxovat a dělat věci, které vás baví.

Nesmíme zapomenout ani na pohyb. Pravidelný mírný trénink, třeba svižná procházka nebo pozvolné cvičení, pomáhá imunitní systém nastartovat. Nejenže zlepšuje průtok krve, ale zároveň podporuje i zdravější produkci buněk obranyschopnosti. Zatímco přehnaná fyzická zátěž může mít opačný efekt, tak takový zdravý pohyb tělu jen prospěje.

Co ještě může pomoct?

Doplňky stravy s probiotiky mohou být užitečné, zvlášť pokud jste nedávno brali antibiotika nebo máte problémy s trávením. Probiotika totiž podporují zdravou střevní mikroflóru, která je úzce spojená se silnou imunitou. Další pomocníci jsou různé antioxidanty jako vitamín E, které chrání buňky před poškozením.

Vyhněte se přehnanému užívání antibiotik a zbytečně agresivní léčbě, pokud to není nezbytné, protože ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné. A věřte, že příliš dlouhé užívání léků jako Espumisan, které pomáhají na trávicí potíže, by mělo být konzultováno s lékařem, protože může ovlivnit i další funkce organismu.

Krásná pleť, pevné klouby nebo dostatek energie nejsou jen o kosmetice nebo doplňcích, ale často začínají v naší obranyschopnosti. Proto věnujte imunitě pravidelnou pozornost a uvidíte, že se vám odvděčí lepším zdravím a větší vitalitou v každodenním životě.