Jak dlouho vydrží SPF 50? Pravda o ochraně před sluncem, kterou musíte znát

Spousta lidí si myslí, že když si namáčí SPF 50, může celý den ležet na pláži a nebude mít žádné problémy. To je nebezpečný klam. SPF 50 neznamená, že jste na slunci neomezeně bezpeční. Jak dlouho opravdu vydrží? A co se stane, když ho použijete špatně?

Co vlastně SPF 50 znamená?

SPF znamená Sun Protection Factor - faktor ochrany před sluncem. Číslo 50 znamená, že sluneční krém zpomalí spálení pokožky 50krát více než kdybyste byli bez ochrany. Pokud by vám bez krému začala pokožka červenat za 10 minut, SPF 50 by vám to způsobil až po 500 minutách - tedy přibližně po 8 hodinách.

To zní skvěle. Ale tady je ten háček: toto číslo se měří v laboratoři, za ideálních podmínek. Když jste na pláži, potíte se, plavete, třete se rukou nebo ručníkem, krém se stírá. V reálu vám SPF 50 vydrží jen 2-4 hodiny - a to jen pokud ho aplikujete správně.

Proč se SPF 50 stírá tak rychle?

Sluneční krém není nějaká magická vrstva, která se na kůži zatvrdí. Je to směs chemických nebo fyzikálních částic, které působí jako štít. Když se potíte, voda ho omyvá. Když se třete, ručník ho odtrhává. Když plavete, chlor nebo mořská voda ho rozloží. Dokonce i běžný dotek kůže - třeba když si přejete ruce - může odebrat až 25 % ochrany.

Studie z Journal of the American Academy of Dermatology ukázaly, že většina lidí aplikuje jen 25-50 % doporučeného množství krému. A když aplikujete méně, ochrana klesá exponenciálně. Například když použijete jen polovinu množství SPF 50, ochrana klesne na úroveň SPF 7 nebo 8 - což je téměř stejné jako žádná ochrana.

Kdy a jak často přemazávat?

Pravidlo je jednoduché: SPF 50 přemazávejte každé 2 hodiny. A to i když jste v stínu, na břehu jezera nebo v městě. UV záření prochází mrhlíkem, sklem i oblaky. Když jste ve vodě nebo se potíte, přemazávejte každých 40-80 minut - podle toho, jestli je krém vodotěsný. Vodotěsný neznamená neprůstřelný. Znamená jen, že vydrží delší dobu ve vodě než běžný krém.

Některé krémy říkají „vodotěsný 80 minut“. To neznamená, že můžete plavat 80 minut a pak zapomenout na něj. Znamená to, že po 80 minutách vody už je ochrana výrazně snížená. A po každém vysušení se třete, odstraňte zbytečné zbytky a naneste znovu.

Co se stane, když ho nebudete přemazávat?

Když přemazáváte méně než každé 2 hodiny, vaše kůže dostává více UV záření, než si myslíte. To znamená:

• Zvýšené riziko spálení - i když nečervená, může být poškozená uvnitř
• Urychlené stárnutí kůže - vrásky, skvrny, ztráta elasticity
• Zvýšené riziko kůžního rakoviny - včetně nejnebezpečnějšího typu, melanomu

Podle dat z World Health Organization je každých 5 spálení na slunci riziko melanomu zvýšeno o 80 %. A většina těchto spálení se stane právě proto, že lidé si mysleli, že „měli SPF 50“, takže se nemusí bát.

Jak správně aplikovat SPF 50?

Aplikace je stejně důležitá jako četnost přemazávání. Tady je jednoduchý postup:

1. Použijte dostatek krému - na celé tělo potřebujete asi 30 ml, což je plná lžíce. Na obličej stačí 1/4 lžíce - ale nezapomeňte na uši, krk a čelo.
2. Naneste krém 15-30 minut před výstupem na slunce - potřebuje čas, aby se na kůži napojil.
3. Rovnoměrně roztřete - nejde o „vykreslení“ krému, ale o jeho vytvoření rovnoměrné vrstvy.
4. Přemazávejte po každých 2 hodinách, po plavání, potění nebo tření.
5. Nepřemazávejte jen na pláži. Pokud jste venku celý den - na procházce, v parku, na nákupu - přemazávejte i tam.

Je SPF 50 lepší než SPF 30?

SPF 50 blokuje přibližně 98 % UVB paprsků. SPF 30 blokuje 97 %. Rozdíl je jen 1 % - ale ten 1 % může být důležitý, pokud jste citliví na slunce nebo máte rodinnou anamnézu kůžního rakoviny.

Na druhou stranu: lidé, kteří používají SPF 50, si často myslí, že mohou být méně opatrní. Výsledek? Aplikují méně, přemazávají méně, a nakonec dostanou více poškození než ti, kteří používají SPF 30 a aplikují ho správně.

Nejlepší volba není nejvyšší číslo - je to ta, kterou budete používat pravidelně a dostatečně. Pro většinu lidí je SPF 30 nebo 50 ideální - pokud ho nezapomínáte přemazávat.

Co s krémem v zimě?

Slunce nezmizí jen proto, že je zima. UV záření je přítomné celý rok. Sníh odrazuje až 80 % UV paprsků - takže můžete dostat spálení i na sněhu. Pokud jste na lyžování, v horách nebo jen venku při jasném dni, potřebujete ochranu.

Na obličej doporučuji denní krém s SPF 30 nebo 50 - i když je oblačno. Kůže se stárne i bez spálení. UV záření proniká i skrz mrhlík. A když se kůže poškodí opakovaně, výsledkem jsou skvrny, vrásky a nepravidelná barva pokožky.

Je dobré kombinovat SPF 50 s jinými produkty?

Ne. Pokud používáte nějaký jiný krém, sérum nebo podklad s SPF, nepřidáváte ochranu. Pokud máte SPF 30 v podkladu a nanášíte SPF 50, nezískáte SPF 80. Získáte jen ochranu od toho, který jste nanášeli naposledy.

Kromě toho: některé látky v sérech (například vitamín C, retinol) mohou být citlivé na slunce. Pokud je používáte ráno, mějte vždy k dispozici samostatný, kvalitní sluneční krém. Nikdy nevěřte, že „denní krém s SPF“ je dostatečná ochrana na celý den venku.

Co když jsem se už spálil?

Pokud jste se už spálili, neznamená to, že už nemusíte používat ochranu. Naopak - po spálení je kůže velmi citlivá. Další expozice může zhoršit poškození a způsobit dlouhodobé následky.

Na spálenou kůži používejte chladivé komprese, aloe veru a vodní krémy bez parfémů. A hned příští den - i když je oblačno - použijte znovu SPF 50. Kůže se hojí, ale je stále ohrožená.

Nejčastější chyby s SPF 50

• „Mám SPF 50, takže můžu být celý den na slunci.“ - Ne. Přemazávejte každé 2 hodiny.
• „Nanáším ho jen na pláži.“ - UV záření je všude venku. Dokonce i při procházce.
• „Používám jen na obličej.“ - Krk, uši, ruce, nohy - všechno se spálí. Nezapomeňte na tyto oblasti.
• „Používám starý krém z loňského léta.“ - Většina slunečních krémů ztrácí účinnost po 6-12 měsících po otevření. Hledejte na obalu symbol open jar s číslem (např. 12M).
• „Nanáším ho jen když je slunce.“ - UV záření je přítomné i v oblačném počasí. Až 80 % UV paprsků prochází mrhlíkem.