Užívání kolagenu: Co byste měli vědět
Kolagen se stal hitem nejen v kosmetice, ale i v doplňcích stravy. Pokud přemýšlíte, jak a kdy kolagen užívat, abyste dosáhli viditelných výsledků, čtěte dál. Nejde jen o to pravidelně doplňovat, ale i o správnou dávku a formu, která nejlépe sedne právě vám.
Proč kolagen a komu pomůže?
Když naše tělo začne kolagen produkovat méně, často si toho všimneme na pleti, vlasech nebo kloubech. Chybějící kolagen může znamenat ztrátu pružnosti pleti, lámavé nehty, oslabenou vlasovou strukturu nebo bolestivé klouby. Užívání kolagenu pomáhá tyto nedostatky doplnit a podporuje regeneraci tkání. Mladší lidé ho využijí hlavně na podporu pleti a vlasů, starší zase na klouby a pohyblivost.
Jak správně dávkovat kolagen?
Dávka kolagenu se liší podle formy – prášek, tablety či drink. Většina studií doporučuje zhruba 2,5 až 10 gramů kolagenu denně. Pokud začínáte, je lepší začít s menší dávkou a vyzkoušet, jak na něj vaše tělo reaguje. Samotné užívání totiž neprináší výsledky přes noc – projevy zlepšení pleti, vlasů nebo kloubů se obvykle dostavují po několika týdnech až měsících pravidelného užívání. Platí ale, že bez pravidelnosti a správného dávkování se účinek výrazně snižuje.
Tip: Kolagen nejlépe vstřebáte, když ho spojíte s vitamínem C, který jeho tvorbu v těle podporuje. Mnoho doplňků už vitamín C obsahuje, ale není špatné si během dne dát třeba pomeranč nebo kiwi.
Nezapomínejte, že kolagen je doplněk a nemá nahradit pestrou stravu ani zdravý životní styl. Kvalitní spánek, dostatek pohybu a vyvážená strava jsou stále základem, který výsledky z užívání kolagenu podpoří výrazněji.
Pokud máte zdravotní problémy nebo berete jiné léky, poraďte se před zahájením užívání s lékařem. Užívání kolagenu je obvykle bezpečné, ale ne každý typ doplňku sedí všem stejně.
Začněte s rozumnou dávkou, buďte pravidelní a kolagen si osvojte jako část své každodenní péče o krásu a zdraví. Výsledky se sice nedostaví za den, ale vaše tělo vám jednoznačně poděkuje.
Jak dlouho můžu užívat kolagen: Pravda o rybím kolagenu
Článek vysvětluje, jak dlouho je vhodné užívat rybí kolagen, na co si dát pozor a co naopak můžete očekávat. Naučíte se rozeznat první výsledky a poznat, kdy je užívání už zbytečné. Zjistíte, jak ovlivňuje vaše tělo pravidelný přísun kolagenu a zda je potřeba dělat pauzy. Podíváme se na konkrétní tipy, jak účinky kolagenu ještě podpořit.
Zobrazit více