Únava: Proč jste pořád unavení a co s tím dělat
Únava není jen pocit malátnosti. Je to signál, že tělo nebo mysl něco potřebuje. Může jít o nedostatek spánku, stres, špatnou výživu nebo i zdravotní problém. Hned jak první nával únavy přijde, často si řekneme, že si to prostě musíme odsedět. Jenže čím déle to trvá, tím hůř se nám funguje. Nenechte se zmást - únava má své jasné příznaky a není normální ji ignorovat.
Prvním krokem je zaměřit se na to, co vyčerpává vaši energii. Možná pijete málo vody, přijímáte málo vitaminů nebo máte nezdravé návyky, které vám energii berou. Například v článku o probiotikách se dozvíte, že zdravé trávení může ovlivnit i vaši úroveň energie. Podobně může pomoci správná péče o pleť a tělo - když se cítíte dobře navenek, energie uvnitř také roste.
Praktické tipy, jak únavě předcházet nebo se jí zbavit
Co vyzkoušet hned teď? Přehodnoťte svůj spánkový režim. Spánek je palivem pro tělo i mozek. Dále zkuste zařadit lehký pohyb, který nastartuje oběh a dodá vám energii. Zaměřte se na stravu bohatou na kolagen a vitamíny, které pomáhají tělu regenerovat. V článcích o kolagenu najdete rady, jak na to.
Pokud často pociťujete únavu, vyhýbejte se dlouhému užívání některých léků bez konzultace s lékařem, protože mohou mít za následek úbytek energie. Například Espumisan pomáhá trávicím potížím, ale i ten by se neměl užívat bez rozmyslu.
Kdy je únava varovným signálem?
Někdy únava znamená něco vážnějšího - třeba zánět střev nebo poruchy trávení, které může podpořit i nerovnováha mikroflóry. V takovém případě už nepomůže jen odpočinek, ale je potřeba věnovat pozornost svému tělu a případně vyhledat odborníka. Články na našem webu nabízejí i rady, jak na to správně reagovat a jaké suplementy nebo kosmetické produkty vám pomohou cítit se lépe.
Únava vás nemusí porazit. Stačí jí naslouchat a začít dělat věci jinak. S našimi tipy a radami najdete cestu, jak zase mít více energie a užívat si každý den naplno.
Co dodá tělu energii? Jídlo, spánek a návyky, které fungují
Praktický průvodce, co opravdu dodá tělu energii: jídlo, spánek, hydratace, pohyb, kofein i krevní hodnoty. Rychlé tipy, jídelní příklady a checklisty.
Zobrazit více
Proč se cítím stále unavený a ospalý? Multivitamíny a únava
Stále se cítíš unavený a ospalý, i když spíš dost? Článek probírá hlavní příčiny únavy, roli vitamínů a minerálů v každodenní energii a tipy, jak poznat jejich nedostatek. Dozvíš se, kde může být zakopaný pes a jak tělo podpořit jednoduše a bezpečně, včetně praktických rad pro výběr multivitamínů. Všechno vysvětleno lidsky a jasně.
Zobrazit více
