Příznaky nedostatku vitamínů: Jak nepřehlédnout varovné signály
Víte, že tělo často samo dává vědět, když mu něco chybí? Nedostatek vitamínů může ovlivnit energii, pleť i celkovou pohodu. Často ale tyto signály zaměníme za únavu z práce nebo stres. Jak ale poznat, že za tím opravdu stojí deficit nějakého vitamínu? Pojďme si to jednoduše vysvětlit.
Časté příznaky, které nesmíte ignorovat
Jste neustále unavení, i když spíte dost? To může být známka nedostatku vitamínu B12 nebo D. Některé vitamíny totiž pomáhají tělu přetvářet jídlo na energii. Další podivné příznaky? Suchá, šupinatá či podrážděná pleť ukazuje, že vám chybí vitamín A nebo E. Když vám také často lámou nehty nebo padají vlasy, je čas zpozornět. To může být třeba nedostatek biotinu, známého jako vitamín H.
Věděli jste, že brnění v končetinách nebo problémy s pamětí mohou také signálovat chybějící vitamíny? Vitamíny skupiny B jsou klíčové pro nervový systém. Nedostatek vitamínu C zase poznáte podle snadno se tvořících modřin nebo pomalejšího hojení ran.
Co s tím? Jak se bránit a doplnit vitamíny
Nejdřív dejte pozor na jídelníček. Nabídněte tělu pestrou stravu plnou ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a zdravých tuků. Například citrusy a papriky jsou skvělým zdrojem vitamínu C, zatímco ryby a vejce dodají vitamín D a B12.
Když máte podezření na nějaký deficit, není od věci zajít k lékaři a nechat si udělat krevní testy. Můžete tak zjistit, které vitamíny skutečně chybí a vyhnout se zbytečným doplňkům. Pamatujte, že přehánění s doplňky může být na škodu. Všeho s mírou a raději pod dohledem odborníka.
Podpora zdraví není nijak složitá, chce to jen pozorně naslouchat svému tělu a nepodceňovat jeho varování. Chcete-li mít energii a krásnou pokožku, začněte právě tady – u jednoduchého pozorování příznaků nedostatku vitamínů.
Jak zjistit, které vitamíny vám chybí: Kompletní průvodce
Rozpoznání, které vitamíny nám chybí, může být náročné. Tento článek poskytuje návod, jak na základě příznaků a dalších metod rozpoznat nedostatek vitamínů. Zjistíte, jak příznaky spojit s konkrétními vitamíny a co dělat pro jejich doplnění. Tento článek vám také nabízí tipy na to, jak udržet vyváženou úroveň vitamínů prostřednictvím stravy a případně doplňků stravy.
Zobrazit více
