Poškození střevní mikroflóry: co to je a jak to opravit
When your gut feels off, it’s not just about bloat or gas — it’s your střevní mikroflóra, sada miliard bakterií, které řídí trávení, imunitu i náladu. Also known as střevní mikrobiom, it’s the invisible ecosystem inside you that decides whether you feel energetic or drained, clear-skinned or breakout-prone. A když se tato rovnováha naruší, začnou se projevovat problémy, které nemusíte spojovat s vašimi střevy — jako únavnost, zvýšená alergie, nebo dokonce zhoršení nálady.
Nejčastější viník? antibiotika, léky, které zabíjejí nejen škodlivé, ale i užitečné bakterie. Nebo zpracované potraviny, s cukrem, umělými přísadami a tuky, které krmí škodlivé bakterie. I stres, nedostatek spánku nebo přílišná hygiena — všechno to může zničit vaši vnitřní flóru. A když se střevní mikroflóra poškodí, neznamená to, že potřebujete drahý probiotikum. Často stačí přestat dělat něco, co ji ničí.
Co tedy dělat? Začněte tím, co už víte. Když jste brali antibiotika, nebo jste jeli víc sladkého, nebo jste se nezabývali spánkem — to je vaše první nápověda. Většina lidí si myslí, že probiotika jsou řešení, ale bez změny stravy to nepomůže. Když přestanete krmít škodlivé bakterie cukrem a chemikáliemi, vaše vlastní užitečné bakterie se začnou samy obnovovat. A to je silnější než jakákoliv tableta.
V tomto sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Co přesně škodí střevům? Proč probiotika někdy nefungují? Jak poznat, že vaše střevní mikroflóra je poškozená? A hlavně — jak ji opravit, aniž byste museli kupovat nové doplňky každý měsíc. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří chtějí výsledky, ne teorie. Bez zbytečného šumu. Jen to, co funguje.
Jak dlouho se nesmí pít alkohol po antibiotikách? Vliv na laktobacily a tělo
Alkohol po antibiotikách zničí laktobacily a zpomalí obnovu střevní mikroflóry. Zjistěte, jak dlouho čekat, co pít místo něj a jak rychle obnovit zdravé bakterie.
Zobrazit více
