Ospalost: Co ji způsobuje a jak ji překonat?
Někdy nás jednoduše přepadne ta neodbytná ospalost, která nám kazí den. Není to jen o tom, že jsme unavení, špatně spali nebo jsme trochu přetažení. Ospalost může mít víc příčin, ze kterých některé možná neznáte. A jak s ní bojovat, když vás chytí třeba ráno v práci nebo odpoledne doma?
Proč nás vůbec chytá ospalost?
Ospalost je signál těla, že potřebuje odpočinek. Je to ale víc než jen málo hodin spánku. Může jít o nedostatek živin, špatnou hydrataci nebo i stres. Například když jíte těžká jídla plná tuků, tělo se věnuje trávení a vy se cítíte těžce a ospale. Stejně tak i nedostatek pohybu vede k únavě. Nemluvě o kávě – ta sice krátkodobě pomůže, ale pak přijde ještě větší útlum.
Jak ospalost účinně zvládnout?
Nejjednodušší je dopřát si krátkou pauzu na protažení nebo malou procházku venku. Cirkulace se zlepší, mozek dostane více kyslíku a výrazně se zvýší vaše pozornost. Další věc je správná strava – lehká a vyvážená jídla místo těžkých, která vás uklidňují. Pokud máte možnost, krátký 15 minutový odpočinek nebo power nap vám pomůže nabrat sílu. Pitný režim nezapomínejte – dehydratace zvyšuje únavu. Když ospalost přichází pravidelně, zkuste upravit spánkový režim a eliminovat stres, který často energii drenuje nejvíce.
Proč to hned nevyřešit obyčejnými kroky, které vám den výrazně zpříjemní? Ospalost není nepřítel, ale varování – stačí mu naslouchat a reagovat správně.
Proč se cítím stále unavený a ospalý? Multivitamíny a únava
Stále se cítíš unavený a ospalý, i když spíš dost? Článek probírá hlavní příčiny únavy, roli vitamínů a minerálů v každodenní energii a tipy, jak poznat jejich nedostatek. Dozvíš se, kde může být zakopaný pes a jak tělo podpořit jednoduše a bezpečně, včetně praktických rad pro výběr multivitamínů. Všechno vysvětleno lidsky a jasně.
Zobrazit více
