Nedostatek vitamínů: Jak poznat příznaky a co na to dělat
Někdy se cítíme unavení, bez energie nebo nám nefunguje tělo, jak by mělo. Může za to právě nedostatek vitamínů. Tyhle malé živiny totiž hrají v našem zdraví obrovskou roli – pomáhají s energií, imunitou, ale i s krásnou pletí nebo zdravými klouby. Proto je dobré vědět, jak poznat, když vám některý vitamín chybí, a co na to rychle a šetrně udělat.
Jak poznáte, že vám vitamíny chybí?
Projevů nedostatku vitamínů je víc, ale často si jich nemusíme hned všimnout. Obvyklé znamení je dlouhodobá únava, která neodezní ani po spánku, ospalost a slabost. Pak mohou přijít problémy s kůží – vysušená pleť, ekzémy nebo snadné tvorba modřin. Nezapomeňte, že i lámavé nehty, padání vlasů nebo problémy se zuby mohou ukazovat na vitaminový deficit. Někdy pomůže i neklid nebo špatná koncentrace, což také souvisí s nedostatkem některých vitamínů, například B-komplexu.
Co dělat, aby tělu nic nechybělo?
První krok je podívat se na svůj jídelníček. Snažte se jíst pestře, hodně zeleniny, ovoce, ryby, ořechy či celozrnné produkty. Pokud máte podezření, že vám něco chybí, je dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem, který u vás může udělat krevní testy. Pomohou zjistit přesně, jaké látky vám k zdraví chybí. Když zjistíte, co vám schází, můžete začít doplňky stravy, ale je důležité nepřehánět dávkování a vybírat kvalitní produkty.
Například multivitamíny dnes stojí za pozornost, protože obsahují komplex vitamínů a minerálů, které se navzájem podporují. Hořčík, vitamín D nebo železo bývají nejčastěji chybějící, zvlášť v chladnějších měsících. Každý z nás je ale jiný a potřebuje trochu jinou péči.
Nemusíte se hned bát, že při náznacích únavy musíte začít hltat všelijaké tablety. Někdy stačí upravit režim, doplnit spánek a zlepšit stravu. Ale když energie pořád chybí, pak vitamíny hrají svou důležitou roli a tělu prostě musí pomoct vrátit rovnováhu.
Jak zjistit, které vitamíny vám chybí: Kompletní průvodce
Rozpoznání, které vitamíny nám chybí, může být náročné. Tento článek poskytuje návod, jak na základě příznaků a dalších metod rozpoznat nedostatek vitamínů. Zjistíte, jak příznaky spojit s konkrétními vitamíny a co dělat pro jejich doplnění. Tento článek vám také nabízí tipy na to, jak udržet vyváženou úroveň vitamínů prostřednictvím stravy a případně doplňků stravy.
Zobrazit více
