Kousání nehtů: příčiny, důsledky a jak s tím skutečně poradit

Je to běžné — kousání nehtů je kousání nehtů, destruktivní návyk, který často vzniká jako reakce na stres, nudit nebo nervozitu. Also known as onychophagie, it není jen estetický problém, ale může vést k infekcím, poškození zubů a dokonce k chronickému podráždění kůže kolem nehtů.

Tento návyk se často váže k stresovému chování, reakci mozku na napětí, která se projevuje fyzickými pohyby jako kousání, škrábaní nebo hraní s vlasy. Mnoho lidí si toho ani nevšimne, dokud nezačnou cítit bolest v prstech nebo uvidí poškozené nehty. Někdo to dělá při práci, jiný při sledování televize, třetí při hovoru. Nejde o hloupost, ani o špatnou výchovu — je to psychologická návyková reakce, kterou tělo používá jako způsob, jak si udržet klid. A právě proto jsou jednoduché rady typu „přestan to dělat“ téměř bezúčinné.

Když kousáte nehty, nejen poškozujete nehtovou desku — můžete si způsobit i bakteriální infekce, protože pod nehty se hromadí špína a bakterie. Kůže kolem nehtů se může zčervenat, oteklá a bolí. Někdy se dokonce objeví krvácení nebo rány, které se dlouho nehojí. A co se týče zubů — kousání nehtů může vést k jejich opotřebení, zlomeninám nebo dokonce k posunutí zubů.

Nejlepší cesta ven z tohoto kruhu není silná vůle, ale pochopení, co vás k tomu tlačí. Některé ženy si všimly, že kousání nehtů roste, když mají méně spánku nebo více kofeinu. Jiní zjistili, že to dělají, když se cítí nejistě nebo při práci s počítačem. Zkusme si to zaznamenat — kdy, kde a proč to děláte? To je první krok k změně.

Nezapomeňte, že kůže a nehty jsou odrazem celkového zdraví. Pokud máte sušší nehty, lámou se snadno nebo se vám odlupuje kůže kolem, může to být znamení nedostatku vitamínů, vody nebo přílišného vystavování čisticím prostředkům. Pravidelná hydratace, opatrnost při mytí rukou a používání jemných krémů na ruce mohou výrazně zmírnit příčiny, proč vůbec kousáte.

V tomto sbírce najdete praktické návody, jak přerušit tento návyk — od jednoduchých nástrojů, jako je nehtový lak s hořkou chutí, až po psychologické techniky, které pomohly mnoha lidem. Zjistíte, jakým způsobem může péče o nehty a ruce změnit vaše chování, proč některé lidé přestanou kousat nehty jen proto, že začali nosit rukavice, a jaké domácí masky opravdu pomáhají obnovit poškozené nehty. Nejde jen o krásu — jde o zdraví, sebevědomí a klid.