Kolagen doplňky: Co pomáhá kloubům, pokožce a vlasům – pravda o účinku

When you hear kolagen doplňky, jsou to potravinové doplňky obsahující bílkovinu, která tvoří základ kůže, kloubů, šlach a vlasů. Also known as kolagenový peptid, it není zázrak, ale podpora, která může pomoci, když tělo samo nestačí.

Nejčastěji se kolagen pro pokožku užívá, aby se zpomalilo vráskování a zlepšila pružnost. Ale to není vše. kolagen na klouby pomáhá lidem, kteří cítí bolest při chůzi, stoupání po schodech nebo po náročném dnu. A co kolagen pro vlasy? I tam se objevují výsledky – méně lámavých vlasů, silnější kořínky. Všechny tyto účinky mají jednu společnou věc: tělo potřebuje kolagen, ale s věkem ho vyrábí méně. Doplněk ho jen doplní.

Není důležité, kolik to stojí. Je důležité, co je v balení. Rybí kolagen je nejčastější a nejúčinnější – je blíž lidskému kolagenovi než hovězí nebo prasečí. Hledejte hydrolyzovaný kolagen – ten se vstřebává lépe. A nenechte se zmást slovy jako „kolagen pro krásu“ nebo „kolagen pro mladistvost“ – tyto výrazy neznamenají nic konkrétního. Věřte slovům jako „typ I a III“, „hydrolyzovaný“ nebo „rybí původ“.

Nezapomeňte: kolagen doplňky nejsou lék. Nemají okamžitý účinek. Většina lidí začne cítit rozdíl až po 2–4 měsících pravidelného užívání. A nezapomeňte na vitamín C – bez něj tělo kolagen nesestaví. Některé doplňky ho už mají přidáný, jiné ne. Pokud ho máte jen samotný kolagen, přidejte k němu citron nebo vitamín C v tabletkách.

Co se týče základních otázek: ano, můžete užívat kolagen dlouhodobě. Neexistuje důkaz, že by škodil. A ano, můžete ho užívat i s jinými doplňky – například s laktobacily, které pomáhají vstřebávání. Jen nezaměňujte kolagen za náhradu za zdravou stravu. Nejlepší zdroj kolagenových bílkovin je vývar z kostí, ale když nemáte čas nebo chuť, doplněk je dobrá alternativa.

V našich článcích najdete přehled, jak vybrat skutečně kvalitní rybí kolagen, jak dlouho ho užívat, kdy začít a co dělat, když efekt chybí. Také najdete odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Může kolagen způsobit zácpu? Je lepší kolagen v prášku nebo v tabletkách? A proč některé doplňky nefungují, i když stojí dvojnásobek? Všechno to je tu – bez přehnaných slibů, jen faktů a zkušeností lidí, kteří to zkoušeli.