Co je to nativní kolagen a proč je lepší než běžný kolagen?

Nativní kolagen není jen další modný termín z kosmetického světa. Je to forma kolagenu, která je téměř identická s tím, co máte ve své kůži, kloubech a pojivových tkáních. A to je přesně ten rozdíl, který dělá velký rozdíl.

Co vlastně znamená „nativní“?

Když říkáte „nativní“, nemyslíte „přírodní“ nebo „organický“. Myslíte strukturu. Nativní kolagen je kolagen, který nebyl chemicky nebo tepelně upravován. Zůstal ve své původní, přirozené trojité šroubovici - stejné, jakou vyrábí váš organismus. To znamená, že jeho molekuly jsou stále dlouhé, pevné a plně funkční.

Naopak běžný kolagen, který najdete v téměř všech doplňcích stravy, je hydrolyzovaný. To znamená, že ho rozložili na malé peptidy pomocí kyselin, enzymů nebo tepla. Proč? Protože se tak lépe vstřebává. Ale ztratil přitom svou přirozenou strukturu. A tady je klíčový problém: vaše tělo potřebuje víc než jen aminokyseliny. Potřebuje celé, správně uspořádané molekuly, které mu řeknou: „Hej, tady je kolagen - začni ho použít.“

Proč je mořský nativní kolagen lepší?

Mořský kolagen pochází z rybích kůží a šupin - obvykle z čistých mořských druhů jako je losos, treska nebo kapr. A když je zpracován jako nativní, zůstává jeho struktura téměř nezměněná. To má tři výhody.

• Větší shoda s lidským kolagenem. Mořský kolagen je typ I, stejný jako ve vaší kůži a kloubech. Většina hovězího nebo prasného kolagenu je typ I a III, ale mořský má menší molekuly a lehceji proniká do pokožky.
• Menší riziko alergií. Pokud jste alergičtí na drůbež nebo hovězí maso, mořský kolagen je bezpečnější volbou.
• Větší bioaktivita. Studie z Journal of Functional Foods z roku 2023 ukázaly, že nativní mořský kolagen zvyšuje produkci kolagenu v kůži o 28 % více než hydrolyzovaný kolagen po 8 týdnech užívání.

Nezapomeňte: ne každý „mořský kolagen“ je nativní. Mnoho produktů používá slovo „mořský“ jen jako marketing. Hledejte na etiketě výrazy jako „native marine collagen“, „unhydrolyzed marine collagen“ nebo „native structure preserved“.

Co se stane, když ho užíváte?

Nativní kolagen není okamžitý zázrak. Ale začne pracovat pomalu, ale trvale. Po 4-6 týdnech užívání můžete pozorovat:

• Menší jemné vrásky kolem očí a úst
• Viditelně lepší pružnost pokožky - když ji jemně potáhnete, zpětně se vrátí rychleji
• Méně suché a „příšerné“ kůže po koupeli
• Snížené bolesti kloubů, zejména v kolenou a rukou
• Lehce jasnější a rovnoměrnější tón pokožky

Tyto změny nejsou způsobeny „naplněním“ kolagenem. Vaše tělo přijme tyto molekuly jako signál - jako by mu někdo řekl: „Je čas opravit.“ A tak začne produkovat vlastní kolagen, elastin a hyaluronovou kyselinu - přirozeně, bez chemického podnětu.

Co je potřeba vědět o dávkování?

Nativní kolagen není jako vitamín C - nejde o to, kolik jich sníte, ale jak dobře je vaše tělo schopno využít.

Optimální denní dávka pro dospělého je 5-10 gramů. Větší dávky neznamenají lepší výsledky. Pokud užíváte 20 gramů denně, prostě jich většina projde tělem bez užitku.

Forma je důležitá. Nativní kolagen se obvykle dodává v prášku nebo v kapslích. V prášku je nejčastěji ve formě „collagen peptides in native structure“ - což je trochu zmatený výraz, ale znamená, že se jedná o nízkomolekulární peptidy, které stále zachovávají původní tvar. V kapslích se často používá „native collagen matrix“ - tedy přírodní struktura zachycená v gelové formě, která se uvolňuje pomalu v trávicím traktu.

Nejlepší je užívat ho ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním. V těchto časech je tělo nejvíce zaměřeno na regeneraci.

Co se stane, když ho neberete spolu s vitamínem C?

Je to jako když chcete postavit dům, ale nemáte cement. Kolagen se v těle vytváří pomocí enzymu, který potřebuje vitamín C jako koenzym. Bez něj vaše buňky nemohou efektivně spojovat aminokyseliny do kolagenu.

Proto je důležité, aby vaše doplňková forma nativního kolagenu obsahovala i vitamín C - nebo ho užívejte samostatně. Doporučená dávka vitamínu C pro podporu kolagenu je 200-500 mg denně. Nejde o 1000 mg - víc neznamená lepší výsledek, jen větší zátěž ledvin.

Kdo by měl nativní kolagen užívat - a kdo ne?

Nativní kolagen je vhodný pro:

• Ženy a muže nad 30 let - když začíná přirozená produkce kolagenu klesat o 1 % ročně
• Lidi s suchou, ztrácející pružnost kůží
• Osoby s bolestmi kloubů nebo zvýšenou zátěží kloubů (sportovci, těžká fyzická práce)
• Osoby, které se snaží vyhnout chemickým látkám v kosmetice

Není vhodný pro:

• Lidi s alergií na mořské produkty
• Osoby s onemocněním ledvin ve stádiu selhání - kolagen zvyšuje zátěž na filtrační systém
• Děti a teenagery - jejich tělo ještě vyrábí dostatek kolagenu samo

Co vybrat - kvalitní značka nebo levný produkt?

Na trhu je spousta „nativních“ kolagenů, ale mnohé jsou jen přebarvený hydrolyzovaný kolagen. Tady je, co hledat:

• Zdroj: Pouze mořský kolagen z čistých, certifikovaných ryb (MSC nebo ASC označení)
• Proces: „Cold-processed“, „enzymatic hydrolysis“ nebo „native structure preserved“ - nikoli „acid-hydrolyzed“
• Doplněk: Obsahuje vitamín C, zinek nebo měď - tyto stopové prvky podporují tvorbu kolagenu
• Testy: Výrobce poskytuje výsledky třetí strany (např. HPLC analýza pro potvrzení struktury)

Nejlevnější produkt na Amazonu nebo v drogerii je často jen hydrolyzovaný kolagen s přidaným aromatem. Za 500 Kč nezískáte nativní kolagen. Pravý nativní kolagen stojí 1500-3000 Kč za 100 g. Je to investice - ne nákup.

Je nativní kolagen lepší než krmný kolagen?

Ne. Krmný kolagen je určený pro zvířata - ne pro lidi. Některé značky ho prodávají lidem jako „doplněk stravy“, ale není pro člověka certifikován. Může obsahovat zbytky antibiotik, těžkých kovů nebo patogenů. Nepoužívejte ho. Pokud to vidíte na etiketě jako „kolagen pro zvířata“ - vraťte ho na police.

Co s tím dělat po 3 měsících?

Po 3 měsících užívání nativního kolagenu si udělejte pauzu na 2-4 týdny. Tělo se k němu přizpůsobí. Pokud ho užíváte neustále, může se snížit jeho vlastní produkce. Pauza ho „připraví“ k dalšímu využití.

Po pauze můžete pokračovat - nebo přejít na podporu přirozené tvorby kolagenu: spánek, ochrana před sluncem, zdravá strava s bílkovinami a antioxidanty, alespoň 30 minut pohybu denně.

Je nativní kolagen jen pro ženy?

Nikoli. Muži, kteří trpí bolestmi kloubů, ztrácejí pružnost kůže nebo se starají o svou celkovou regeneraci, získávají stejně velké výhody. Nativní kolagen není „ženský doplněk“. Je to doplněk pro každého, kdo chce, aby jeho tělo fungovalo lépe - a to bez chemických zásahů.

V Brně jsem viděla, jak muži ve 40 a 50 letech začali užívat nativní mořský kolagen - ne proto, že chtěli „mladší kůži“, ale protože přestali mít bolesti v koleních po chůzi. A to je ten pravý důvod, proč to vůbec děláte.

Co je důležité pamatovat?

Nativní kolagen není lék. Není to „čarovný prášek“. Je to podpora - jako zdravá strava nebo pohyb. A pokud ho používáte jen proto, že ho vidíte na Instagramu, pravděpodobně to nevydržíte.

Ale pokud ho užíváte proto, že chcete, aby vaše kůže zůstala pružná, vaše klouby nebojely a vaše tělo mělo lepší základ pro regeneraci - pak je to jedna z nejlepších rozhodnutí, která jste v posledních letech udělali.

Nejde o to, kolik kolagenu sníte. Jde o to, kolik z něj vaše tělo dokáže použít. A nativní kolagen je ta forma, která vám to umožní.