Jak často si brousit pátě? Praktický návod pro zdravé nohy

Broušení pátě není jen otázka estetiky. Pokud to ignorujete, může to vést k bolestem, trhlinám a dokonce infekcím. Mnoho lidí si myslí, že stačí brousit pátě jen tehdy, když už jsou hrubé - ale to je jako čekat, až vám zub bolí, než půjdete k zubaři. Pravidelná péče je klíč. A jak často to vlastně dělat?

Co je vlastně pátě a proč se tvoří?

Pátě jsou ztuhlé vrstvy kůže, které se vytvářejí jako ochranná reakce těla na stálé tření a tlak. Když nosíte otevřené boty, nebo naopak příliš těsné, když stojíte celý den, nebo když máte příliš vážnou postavu - vaše pátě se budou zhrubovat. Nejčastěji se objevují pod patami, hlavně u paty a na vnější straně nohy. To není jen nehezké - může to být i nebezpečné. Když se kůže zhrubne příliš, začne se trhat. A každá trhlina je vstupní branou pro bakterie.

Když začnete brousit pátě - nečekáte na bolest

Nejlepší doba na broušení pátě je po koupeli nebo sprše. Teplá voda změkčí kůži, takže broušení bude účinnější a méně agresivní. Pokud brousíte suché nohy, riskujete přílišné poškození kůže. Nečekáte, až se pátě stanou hrubými jako kámen. Stačí si je prohlédnout jednou za týden. Pokud cítíte, že kůže je hladká a nevypadá jako „pískový papír“, máte to v pořádku. Pokud je naopak hrubá, šedá a ztuhlá - je čas na úpravu.

Pro většinu lidí je ideální frekvence 1x za 10 až 14 dní. To je dostatečně často, abyste předešli hromadění kůže, ale ne příliš často, abyste neodstranili příliš mnoho zdravé kůže. Pokud máte příliš citlivou kůži, nebo trpíte diabetem, stačí brousit jen jednou za 3 týdny a používat jen jemné nástroje.

Jaké nástroje použít - a které vynechat

Není všechno broušení stejné. Existují různé metody, a některé jsou nebezpečné.

• Řezáky a nožíky - NEPOUŽÍVEJTE. I když je mnoho lidí používá, jsou extrémně nebezpečné. Stačí malý pohyb, a můžete si zranit kůži, svaly nebo i nervy. Není to pedikúra - je to riziko infekce.
• Broušenky s křemenným pískem - ideální pro domácí použití. Vyberte si ty s jemnou zrnitostí (180-240 grit). Používejte je po koupeli, jemně, kruhovými pohyby. Neškrábejte - jen „přečesávejte“ hrubou kůži.
• Elektrické broušenky - rychlé a účinné, ale potřebujete opatrnost. Pokud jste začátečník, začněte s nejnižší rychlostí. Nepřidávejte tlak - nechávejte stroj dělat práci. Používejte je maximálně 2x týdně.
• Pilníky - vhodné pro údržbu. Používejte je po broušení, abyste vyhladili hrubé okraje. Dřevěné nebo kovové pilníky jsou lepší než plastové.

Co dělat po broušení?

Broušení je jen první krok. Pokud nezavřete díry, které vytvoříte, kůže se zase zhrubne za pár dní. Po každém broušení použijte hodně krému s močovinou (5-10 %). Močovina je klíčová - pomáhá kůži zadržovat vodu a způsobuje, že se nezhrubuje tak rychle. Některé krémy obsahují také kyselinu laktovou nebo kyselinu salicylovou - ty jsou také dobré, ale pro začátek stačí močovina.

Naneste krém na celé pátě a potom si na nohy nasaďte batohy z bavlny. Spěte s nimi - to pomůže krému lépe proniknout. Tento krok je klíčový. Mnoho lidí ho přeskočí a pak se diví, proč se jejich pátě zase zhrubují za týden.

Co ovlivňuje rychlost růstu pátě?

Ne každý má pátě stejně rychle. Některé faktory to zrychlují:

• Typ obuvi - boty bez podpatku, tenisky s tenkou podrážkou, nebo vysoké podpatky zvyšují tlak na paty.
• Hmotnost - větší zátěž = větší tlak = rychlejší tvorba kůže.
• Diabetes - lidé s cukrovkou mají často suchou kůži a horší hojení. Potřebují speciální péči.
• Věk - s rostoucím věkem se kůže méně regeneruje. Po 40 letech je potřeba častější péče.
• Práce - pokud stojíte celý den (nemocnice, obchod, kuchyně), pátě budou rychleji hrubnout.

Než se rozhodnete, jak často brousit, podívejte se na svůj životní styl. Pokud jste učitelka, která stojí 6 hodin denně, brousíte pátě 1x za 7 dní. Pokud pracujete sedě a nosíte pohodlné boty, 1x za 2 týdny bude stačit.

Nejčastější chyby, které dělají lidé

Největší chyba? Čekání. Lidé často brousí pátě jen jednou za měsíc - a pak se diví, že to nejde. Další chyba je používání špatných nástrojů. Někdo si koupí broušenku za 300 Kč, která je z plastu a neodstraní nic - a pak říká, že broušení nefunguje. Nebo používají pilník, který je příliš hrubý - a poškodí kůži.

Ještě jedna chyba: brousíte pátě, ale nezavíráte je krémem. Kůži neodstraníte - jen přesunete problém na další týden. A pak ještě jedna: brousíte pátě příliš často. Pokud to děláte každý den, ztrácíte zdravou kůži. To vede k podráždění, červenání a dokonce bolesti.

Když to nepomůže - když jít k odborníkovi?

Domácí péče funguje u většiny lidí. Ale když máte hluboké trhliny, které krvácí, nebo když máte bolest, když chodíte, nebo když se kůže zčervená a zčerná - je čas k pedikúře. Ne k obyčejnému salónu, ale k medicínské pedikúře. Tam vás ošetří odborník, který má vzdělání a nástroje pro bezpečné odstranění kůže. Některé lékárny v Brně nabízejí i tento servis - nebo se zeptejte na dermatologa.

Pokud trpíte diabetem, neměli byste nikdy brousit pátě sami. Vždy se obrátit na lékaře nebo specializovanou pedikúru. I malá rána může u diabetiků vést k vážným komplikacím.

Praktický plán na měsíc

Tady je jednoduchý plán, který funguje pro většinu lidí:

1. Týden 1: Po koupeli brousíte pátě jemnou broušenkou (180 grit). Naneste krém s močovinou a nosíte batohy na nohy celou noc.
2. Týden 2: Jen opětovně naneste krém. Nebrousíte - nechte kůži se zotavit.
3. Týden 3: Opakujte broušení - stejně jako v týdnu 1.
4. Týden 4: Opět jen krém a batohy. Pokud se pátě jeví hladké, můžete přeskočit broušení až na další týden.

Tento cyklus je stabilní, bezpečný a funguje dlouhodobě. Nepotřebujete nic složitého. Jen konzistenci.

Co si pamatovat

Pátě nejsou „špatné“ - jsou jen signál, že vaše nohy potřebují trochu více péče. Nečekáte na bolest. Nečekáte na to, až se pátě stanou nehezké. Brousíte je pravidelně, jako si čistíte zuby. A pak se o ně pečlivě staráte - krémem, batohy, vhodnou obuví. A vaše nohy vám za to poděkují.

Nezapomeňte: krásné nohy nejsou o tom, jak vypadají v létě. Jsou o tom, jak se cítíte, když chodíte každý den - bez bolesti, bez strachu, bez hrubé kůže.