Zdravé trávení: Jak si udržet střevní pohodu každý den
Pokud vás trápí nadýmání, neklid v břiše nebo časté potíže se zažíváním, nejste sami. Zdravé trávení totiž není samozřejmostí a jeho udržení vyžaduje trochu péče a pozornosti. Dobrý začátek? Zaměřit se na správné fungování střev a jejich mikroflóry.
Střevní mikrobiom je jako malé město, kde jsou všichni obyvatelé pro zdraví těla nepostradatelní. Pokud máte v zažívacím traktu vyvážený stav bakterií – probiotik – trávení se lépe zpracovává, nezatěžuje vás pocit těžkosti a dokonce se zlepší i imunita. Probiotika tedy nejsou jen módní slovo, ale skutečný pomocník. Například jíst pravidelně jogurty nebo zařadit doplňky s laktobacily vám může hodně pomoct, a to i při rekonvalescenci po antibiotikách.
Proč je důležité užívat probiotika správně
Nejde jen o to, že si koupíte nějaký nápoj nebo doplněk. Kdy a jak probiotika užívat, může být rozhodující. Některé články doporučují brát probiotika nalačno nebo v průběhu dne, kdy váš žaludek není příliš plný. To zvyšuje šanci, že bakterie přežijí až do střev. Také je dobré vypozorovat, kdy vaše trávení
Jak nahradit laktobacily v každodenní stravě
Tento článek se zaměřuje na možnosti nahrazení laktobacilů v každodenní stravě. Zabývá se významem laktobacilů pro zdraví střev, uvádí alternativní zdroje přátelských bakterií a poskytuje praktické tipy pro zlepšení střevní mikroflóry. Čtenář najde užitečné rady, jak zahrnout tyto náhrady do svého jídelníčku.
Zobrazit více
