Vitamín C: Jak na něj a proč je nezbytný pro vaše zdraví i krásu

Vitamín C je jedna z těch látek, o které by měl každý vědět, protože jde doslova o zásadní pomocník pro naše tělo i pleť. A přestože ho známe hlavně jako něco, co užíváme při nachlazení, jeho účinky sahají mnohem dál. Pomáhá posilovat imunitu, funguje jako silný antioxidant a navíc umí opravdu výrazně zlepšit vzhled pleti.

Věděli jste třeba, že pravidelný přísun vitamínu C může podpořit tvorbu kolagenu? To je přesně ta bílkovina, která drží pokožku pevnou a pružnou. Když jí je dostatek, pleť vypadá mladší a svěžejší. Pokud ale vitamín C chybí, můžete si všimnout rychlejšího stárnutí a ztráty elasticity pleti.

Jak vitamín C správně užívat a co si dát pozor

Když jde o doplňky, většina lidí si vybírá tablety nebo prášky, ale nemusíte se bát ani přirozených zdrojů. Pomeranče, šípky, kiwi nebo červená paprika jsou skvělá jídla, ze kterých si tělo vitamín C vezme jednoduše a efektivně. Dávejte ale pozor na to, že vitamín C je citlivý na teplo a kyslík, takže příliš dlouhé vaření nebo špatné skladování jeho obsah snižují.

Možná vás také překvapí, že příliš vysoké dávky vitamínu C nejsou nutně lepší – tělo si přebytek vyplaví a může to ve větším množství štěpit žaludek. Ideální je tedy držet se doporučených dávek a spíše vitamín C přijímat pravidelně v přiměřeném množství.

Vitamín C v kosmetice: pomůže vaší pleti zářit

Pokud toužíte po lepší pleti, zkuste zařadit do své péče produkty s vitamínem C. Najdete ho v sérech nebo krémech, které dokážou rozjasnit unavenou, mdlou pokožku a zlepšit její strukturu. Navíc pomáhá snižovat zarudnutí a i drobné vrásky díky podpoře tvorby kolagenu.

Stačí začít s malým množstvím a sledovat, jak pleť reaguje. Vitamín C je skvělý pro všechny typy pleti, ale pozor na citlivou, kde může v prvních dnech lehce štípat. Vyplatí se proto vybírat kosmetiku s upraveným pH, které snese i jemnější pleť.

Takže, chce to jen ten správný balanc – jak v jídle, tak v kosmetice – abyste ze všech benefitů vitamínu C vytěžili maximum a přitom si neublížili. A pokud chcete víc tipů a konkrétních produktů, mrkněte na další články na Kosmetický Ráj, kde najdete hodně zkušeností a rad, jak se o sebe starat chytře a jednoduše.