Probiotika – kdy je užívat a proč mají smysl
Probiotika jsou často skloňovaná slova, ale co to vlastně znamená? Jednoduše řečeno, jsou to živé mikroorganismy, které když je přijmete v dostatečném množství, fungují jako pomocníci pro vaše střevní zdraví. Víte ale, kdy je správný čas začít je užívat? A jak jim zajistit, aby měly ten nejlepší efekt?
Kdy je vhodné začít užívat probiotika?
Pokud jste právě prodělali antibiotika, tak je to jasné – antibiotika totiž ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty dobré ve vašem střevním traktu. Právě proto se doporučuje začít s probiotiky co nejdříve po užívání antibiotik, aby se vaše mikroflóra rychleji dostala zpátky do rovnováhy. Stejně tak při často opakujících se zažívacích potížích, průjmech nebo nadýmání vám probiotika mohou pomoci zmírnit nepříjemné příznaky.
Dalším momentem jsou různé střevní záněty či syndromy podrážděného tračníku. V těchto případech pomohou specifické probiotické kmeny, které snižují zánět a podporují zdravou střevní sliznici. A pokud jen chcete udělat něco pro své trávení v rámci prevence, užívání probiotik je také dobrý nápad.
Jak probiotika užívat, aby fungovala?
Spoustu lidí si myslí, že stačí koupit nějaký doplněk a brát ho kdykoliv. Pravda je ale trochu složitější – probiotika potřebují vhodné prostředí k životu. To znamená, že dobrý timing a správný doplněk jsou klíčové. Ideální je brát probiotika na lačný žaludek, kdy není tolik žaludeční kyseliny, která by mohla některé bakterie zabít. Často vychází nejlépe užívání ráno nebo večer před spaním.
Také je potřeba zvolit správný druh probiotik – různé kmeny totiž působí na různé části trávicího traktu a různě ovlivňují imunitu nebo trávení. Podívejte se, jestli se ve vašem přípravku nachází například laktobacily nebo bifidobakterie, které patří mezi nejčastěji používané a ověřené kultury.
Některé studie ukazují, že kombinace probiotik s prebiotiky, tedy látkami, které živí ty správné bakterie střevní mikroflóry, ještě zlepšuje výsledky. Prebiotika najdete v potravinách jako banány, česnek nebo cibule, takže když k probiotikům přidáte pár správných jídel, uděláte svému trávení opravdu dobře.
Na závěr nezapomeňte, že probiotika nejsou zázrak na počkání. Pro správný efekt je třeba pravidelnost a trpělivost. Pokud ale máte pocit, že vaše trávení nemusí být úplně v pohodě, stojí za to to zkusit. Často uvidíte pozitivní změny už po pár týdnech užívání.
Co jíst na střevní potíže? Nejlepší potraviny pro klid střev a obnovu mikroflóry
Zjistěte, co jíst na střevní potíže, abyste uklidnili břicho a obnovili mikroflóru. Nejlepší potraviny s probiotiky a prebiotiky, které opravdu fungují, a co se vyhnout.
Zobrazit více
Jaké laktobacily jsou nejlepší pro střevní mikrobiom, imunitu a pohlavní zdraví?
Zjistěte, které laktobacily jsou nejúčinnější pro střevní zdraví, imunitu a ženské pohlavní zdraví. Porovnání nejlepších kmenů s důkazy z klinických studií.
Zobrazit více
Co škodí mikrobiomu? 7 běžných chyb, které ničí vaše laktobacily
Zjistěte, co ničí vaše laktobacily a jak obnovit mikrobiom. Antibiota, stres, umělá sladidla a nedostatek spánku mohou vážně poškodit střevní flóru. Zjistěte, co dělat hned teď.
Zobrazit více
Jak se užívají probiotika: praktický průvodce pro začátečníky
Zjistěte, jak správně užívat probiotika pro trávení, imunitu a celkové zdraví. Praktické rady pro děti, těhotné ženy a starší lidi, jak vybrat kvalitní doplňky a kdy je nej lépe užívat.
Zobrazit více
Jak často brát laktobacily pro optimální účinek?
Jak často brát laktobacily? Záleží na vašem cíli - po antibiotikách, pro trávení, kůži nebo ženské zdraví. Zjistěte správnou dávku a druh podle potřeby.
Zobrazit více
Co pít místo mléka? Nejlepší alternativy pro zdraví a stříbrné laktobacily
Zjistěte, co pít místo kravského mléka, když chcete podpořit střevní mikroflóru a získat živé laktobacily. Porovnání nejlepších fermentovaných rostlinných nápojů a jak je vybírat.
Zobrazit více
Kdy brát probiotika před jídlem nebo po jídle? Správný čas pro maximální účinek
Zjistěte, kdy je nejlepší brát probiotika - před nebo po jídle - pro maximální účinek. Správný čas podání zvyšuje přežití laktobacilů až o 30 % a zlepšuje trávení, imunitu a celkové zdraví.
Zobrazit více
Jak rozpohybovat střeva: přirozené způsoby, které skutečně fungují
Zjistěte, jak přirozeně rozpohybovat střeva pomocí laktobacilů, kyselého zelí, kefíru a pohybu. Bez tabletek, bez léků - jen s potravou a každodenními návyky.
Zobrazit více
Čím zapíjet vitamín D? Nejlepší doplňky a potraviny pro lepší vstřebávání
Vitamín D nevstřebáte jen tak. Potřebuje tuky a laktobacily ve střevech. Zjistěte, čím ho správně zapíjet, jaké probiotikum vybrat a proč fermentované potraviny mohou být klíčem k účinnosti.
Zobrazit více
Jak dlouho trvá, než začnou působit probiotika?
Probiotika nezačnou působit okamžitě. Záleží na vašem těle, druhu bakterií a životním stylu. Zjistěte, jak dlouho skutečně trvá, než probiotika začnou pomáhat, a co dělat, když ještě nic nečujete.
Zobrazit více
