Nedostatek energie: Proč se pořád cítíte unavení a co s tím
Cítíte se unavení, ale spánek nepomáhá? Nejste sami. Nedostatek energie je běžný problém, který může mít mnoho příčin – od špatného životního stylu přes nedostatek vitamínů až po více závažné zdravotní potíže. Pojďme si vysvětlit, co přesně za tou únavou stojí a jak si pomoct.
Co způsobuje nedostatek energie?
Často je to kombinace hned několika faktorů. Nedostatek kvalitného spánku, stres, špatná výživa či nedostatek pohybu vážně ovlivňují, jak moc se cítíme svěží. Taky není výjimkou chybějící dostatek některých vitamínů a minerálů, třeba vitamínů skupiny B nebo železa. Může za tím stát i narušená střevní mikroflóra, která ovlivňuje trávení a vstřebávání živin.
Další příčinou může být přetížení organismu toxiny nebo důsledky užívání některých léků. Někdy i dehydratace či nedostatek čerstvého vzduchu způsobí, že nás energie pramálo naplňuje.
Jak nabrat energii zpět?
Začněte tím, že si prohlédnete svůj denní režim. Dodržujete pravidelný spánek? Máte vyváženou stravu plnou ovoce, zeleniny a proteinů? Zkuste do rutina zařadit i lehkou fyzickou aktivitu, třeba procházky nebo protahování. Pomůže to rozhýbat krev a nastartovat tělo.
Podpořit se dá taky vhodnými multivitamíny, které doplní chybějící látky. A nezapomeňte pít dostatek vody – dehydratace sráží energii víc, než si myslíte. Pokud jste prošli domácím detoxem a stále se cítíte unavení, je dobré zamyslet se nad návštěvou lékaře, protože únava může být příznakem i závažnějších onemocnění.
V jednoduchosti je síla: postarejte se o svůj spánek, jezte dobře a hýbejte se. Vaše tělo vám poděkuje a plný náboj energie se určitě dostaví.
Jaké vitamíny a minerály chybí při únavě a jak je doplnit
Tento článek se zaměřuje na příčiny únavy způsobené nedostatkem vitamínů a minerálů. Zjistíte, které vitamíny a minerály jsou klíčové pro boj s únavou a jak je možné je doplnit. článek rovněž poskytne praktické tipy na prevenci únavy pomocí vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
Zobrazit více
