Mozkové buňky: co potřebují a jak je udržet zdravé
Věděli jste, že mozkové buňky jsou základem každé myšlenky, vzpomínky i pohybu? Pečovat o ně není nic složitého, ale vyžaduje to jednoduché návyky v běžném životě. Mozek přitom není jen část těla, kterou zatěžujete učením nebo prací, ale organ, který reaguje na vše, co mu dopřejete – od stravy po odpočinek.
Co mozkové buňky nejvíc potřebují?
Hlavně dost kyslíku a výživných látek. Čerstvý vzduch a pravidelný pohyb zlepšují přísun krve do mozku, čímž přichází více kyslíku a živin. Také je důležité omezit stres, který může mozkové buňky poškodit nebo zpomalit jejich práci. A co byste možná nečekali – kvalitný spánek je naprostý základ. Bez něj mozek nestihne zpracovat informace a obnovit sílu.
Jak pomoci mozkovým buňkám fungovat lépe?
Zkuste mozku dopřát pravidelné výzvy – luštěnky, čtení, nebo i jednoduché hádanky. Mozkové buňky milují nové informace a přiměřené zatížení. Zároveň dodržujte vyváženou stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a antioxidanty – například ryby, ořechy, borůvky nebo zelenina jsou dobrá volba. A nezapomínejte hydratovat – i mírná dehydratace ovlivní funkci mozku negativně.
Zapojení do kontaktů a rozhovorů taky pomáhá, protože stimulují myšlení a soustředění. A když přijde únava, raději si dejte pauzu než si mozek přepracovat. Když své mozkové buňky nebudete přehlížet, odmění vás lepší pamětí, náladou a soustředěním.
Na našem webu najdete spoustu tipů a článků, které vám pomůžou lépe porozumět tomu, jak mozek funguje a co pro něj dělat. Zdravý mozek je totiž základem nejen pro hezký vzhled a energii, ale celé kvalitní života.
Co poškozuje mozkové buňky a jak je chránit
Mozkové buňky mohou být poškozeny různými faktory jako je stres, špatná výživa nebo nedostatek spánku. Tento článek se zaměřuje na hlavní příčiny poškození mozkových buněk, zajímavá fakta o tom, co k poškození může vést, a tipy, jak se tomuto poškození vyhnout a udržet mozek zdravý.
Zobrazit více
