Hojení střev: Jak podpořit jejich zdraví a regeneraci
Bolesti břicha nebo nepříjemné zažívací potíže jsou často důsledkem poškození střevní sliznice. Hojení střev není ale tak složité, jak by se mohlo zdát, když víte, jak na to. Podíváme se na to, jak nastartovat obnovu, co zařadit do jídelníčku a které doplňky mohou pomoci.
Proč a kdy je hojení střev potřeba?
Více než často střevům škodí záněty, antibiotika nebo špatná strava. Když dojde k narušení mikroflóry nebo zánětlivému poškození, sliznice se postupně ztenčuje a funkce trávení se zhoršují. Pokud to neřešíte, může se objevit únava, nadýmání, průjmy nebo bolesti. Proto je důležité začít s regenerací hned, jakmile pocítíte první příznaky nebo po užívání léků, které zasáhly střeva.
Obnova střev totiž znamená hlavně podporu zdravé střevní mikrobioty a zklidnění zánětů v trávicím traktu. Také je potřeba změnit návyky a dietu, aby se střevní stěna mohla znovu pevně zformovat.
Praktické tipy na hojení a zklidnění střev
Začněte jednoduchými změnami: vyřaďte alkohol, průmyslově zpracované potraviny a místo nich dejte přednost jídlu bohatému na vlákninu, probiotika a dostatek tekutin. Potraviny jako kefír, kysané zelí, nebo jogurty s živými kulturami pomáhají obnovit přirozenou mikroflóru. Tu můžete navíc podpořit probiotickými doplňky, které jsou ideální zejména po antibiotikách.
Další pomocnou rukou je ostropestřec mariánský, který pomáhá játrům a mírní záněty, a zázvor nebo heřmánek, které mají zklidňující účinky na trávicí trakt. Naopak se vyvarujte kořeněným, tučným či příliš těžkým jídlům, která střevům neprospívají.
Nezapomeňte ani na dostatek pohybu a pravidelný režim spánku, ty totiž výrazně podporují regeneraci celého těla včetně střev.
V neposlední řadě platí, že pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je třeba navštívit lékaře. Hojení střev je proces, který chce čas i správný přístup, ale výsledky se dostaví ve formě lepšího trávení, energie a celkového pocitu pohody.
Jak dlouho trvá hojení střev a jak mohou pomoci laktobacily?
Střevo je klíčovým prvkem našeho trávicího systému, a pokud dojde k jeho poškození, je důležité vědět, jak dlouho trvá jeho hojení. Laktobacily, přátelské bakterie, mohou být významným pomocníkem při obnově střevní rovnováhy a zdraví. Tento článek se zaměřuje na proces hojení střev, faktory, které ho ovlivňují, a roli, kterou hraje přirozená mikroflóra ve spojení s laktobacily.
Zobrazit více
