Frekvence masáže: Kdy a jak často dělat masáž pro tělo a pleť

When you think about frekvence masáže, pravidelnost, s jakou děláte masáž, aby měla skutečný efekt na tělo a kůži. Also known as pravidelnost masážních sezení, it is not just about relaxation—it’s about giving your body and skin the recovery they need to stay healthy and resilient. Mnoho lidí si myslí, že masáž je jen luxus, který si dovolíte při stresu nebo bolestech. Ale pravidelná masáž je vlastně základní péče, stejně jako čištění pleti nebo hydratace. Pokud ji děláte jen jednou za měsíc, možná ani nevíte, co vás čeká.

Pro masáž těla, technika zaměřená na svaly, klouby a hluboké tkáně k uvolnění napětí a zlepšení oběhu je ideální frekvence jednou za týden nebo dvakrát měsíčně, pokud máte aktivní život nebo pracujete na nohou. Pokud trpíte chronickými bolestmi, třikrát týdně může být potřeba na začátku. Ale nejde jen o počet sezení—důležitá je i délka a technika. Krátká masáž 15 minut, kterou děláte každý den, může být účinnější než jedna dvouhodinová na měsíc.

masáž pleti, jemná technika, která podporuje oběh, odstraňuje mrtvé buňky a zlepšuje absorpci kosmetiky funguje jinak. Tady nejde o silný tlak, ale o jemné pohyby. Doporučuje se ji dělat 2–3krát týdně, ideálně večer před spaním. Pokud máte citlivou pokožku nebo problémy jako zčervenání, stačí jednou týdně. Ale nezapomeňte: masáž pleti není jen o krémech. Stačí čisté ruce a trochu oleje. A děláte ji sami—ne potřebujete profesionála.

Co se týče masážních technik, různé metody, jako je švédská, tajská, lymfodrenáž nebo facial massage, které se liší účinkem a intenzitou, každá má svůj účel. Lymfodrenáž pomáhá při otocích a zadržování tekutin, švédská uvolňuje svaly, a facial massage zlepšuje tvar obličeje. Ale nezaměňujte je. Nemůžete dělat silnou tělovou masáž na tváři a očekávat, že to bude bezpečné. Vyberte si tu správnou pro vaši potřebu.

Největší chyba? Čekat, až budete mít bolest. Masáž není léčba—je to prevence. Když ji děláte pravidelně, vaše svaly se nezatěžují, kůže lépe dýchá, a tělo se obnovuje samo. Stačí pár minut denně. Nebo tři hodiny měsíčně. Ale musíte to dělat. A nejen když se vám to hodí. Když se to stane zvykem, začnete cítit rozdíl. Nejen v těle. I v hlavě.

V této sbírce najdete praktické rady, které vám pomohou zvolit správnou frekvenci, typ masáže a přímo použitelné postupy pro domácí péči. Od toho, co dělat při suché pokožce, až po to, jak dlouho užívat kolagen, aby to s masáží fungovalo dohromady. Všechno to, co potřebujete, abyste se nejen cítili dobře, ale aby vaše kůže a tělo opravdu vypadaly zdravě.