Dobíjení energie: Tipy, jak si zlepšit den a cítit se lépe

Většina z nás už někdy zažila ten pocit únavy, kdy bez pořádného dobití energie nepůjde celý den žádná práce ani radost. Nejde vždy jen o to víc spát, i když ten odpočinek je důležitý. Energie těla i hlavy lze zlepšit různými jednoduchými zásahy, které zvládnete snadno zařadit do běžného života.

Často zapomínáme, že i naše mysl potřebuje pořádný impulz. Nedostatek vitality totiž nemusí být jen efektem přepracování nebo špatného spánku, ale třeba i nevhodné stravy nebo stresu. Jak tedy na to?

Co opravdu pomáhá při nedostatku energie?

Začněte tím, co je snadné a přitom funguje. Pijte dostatek vody během dne – dehydratace totiž umí rychle sebrat energii a chuť cokoli dělat. Další základní kámen je pravidelný pohyb. Nemusí to být rovnou posilovna, stačí krátká procházka nebo pár jednoduchých protahovacích cviků, které nastartují krevní oběh.

Všimli jste si někdy, jak hlava nejde pořádně rozběhnout bez pořádného snídaně? Přes den zase pomůže kvalitní svačina s bílkovinami a ovocem. Vyhněte se cukrovým bombám, ty sice dají rychlý impulz, ale záhy přijde propad. Místo toho sáhněte po ořeších nebo semínkách, které poskytnou trvalejší příliv energie.

Jak zvládnout únavu z dlouhodobého hlediska?

Není tajemstvím, že kromě denních návyků hraje velkou roli i to, co se děje uvnitř těla. Pokud jste pořád unavené a ospalé i přesto, že spíte dost, může být problém v nedostatku vitaminů nebo minerálů. Multivitamíny nejsou kouzelný lék, ale mohou opravdu pomoci najít energii, pokud je z vašeho jídelníčku něco důležitého pryč.

Nebojte se také zaměřit na regeneraci. Dobré dobití energie totiž znamená i čas na odpočinek a kvalitu spánku. Zkuste si všímat, co vám dělá dobře večer a co vás naopak unavuje víc, třeba špatná strava nebo příliš mnoho obrazovek před spaním.

Pokud vás zajímá víc, jak pracovat s energií v těle, zkuste také některé z přírodních metod jako je meditace nebo dechová cvičení. Pomáhají uklidnit mysl, zvýšit pozornost a opravdu dobit si baterky, aniž byste to museli řešit další kávou nebo energetickým nápojem.

Dobíjení energie je prostě o malých změnách, které přestanete vnímat jako povinnost a začnou být vaším zvykem. Tak co zkusíte hned dneska? Počkejte chvíli, dejte si sklenici vody a uvidíte, že těch pár jednoduchých kroků může znamenat velké rozdíly v tom, jak se každý den cítíte.