Proč mám mastný obličej? Skutečné důvody a jak s nimi bojovat

Jestli ti přijde, že tvůj obličej je mastný už ráno, ještě než stihneš vůbec vlézt do koupelny, nejsi v tom sama. Mastná pleť trápí spoustu lidí a není to jen záležitost teenagerů. Může za to genetika, hormony, stres, ale taky docela obyčejné věci jako dieta nebo počasí.

Většina lidí dělá jednu zásadní chybu – snaží se mastnotu zbavit tím, že si obličej pořád drhne nebo používá hodně agresivní kosmetiku. Ve výsledku ale pleť naopak produkuje ještě víc mazu, protože se snaží bránit. Takže čím víc se snažíš, tím hůř to může dopadnout.

Možná tě překvapí, jak moc záleží na malých detailech – třeba že když si přehnaně často myješ obličej jen vodou, taky tím pleti škodíš. Maz je pro pokožku přirozený, chrání ji před vysoušením a okolím. Jde hlavně o to, najít tu správnou rovnováhu a nepanikařit z každého lesku na nose.

• Nejčastější důvody, proč máš mastný obličej
• Co zhoršuje mastnotu pokožky
• Jak upravit péči o mastnou pleť
• Nečekané tipy, které opravdu fungují

Nejčastější důvody, proč máš mastný obličej

Máš mastný obličej a pořád přemýšlíš proč? Jednoduchá odpověď není, ale některé důvody jsou fakt časté a logicky dávají smysl. Není na tom nic záhadného, jen je dobré pochopit, co za tím stojí.

• Genetika – Pokud jsou tvoji rodiče (nebo někdo z blízké rodiny) majitelem mastné pleti, dost možná ji máš taky. Mazové žlázy a jejich aktivitu opravdu dědíme.
• Hormony – Puberta, menstruace, těhotenství, stres, nebo třeba vysazení antikoncepce. Hladiny hormonů se mění a pleť nám to dává sežrat.
• Nesprávná péče – Paradoxně si můžeš mastnotu způsobit i tím, že pleť moc často myješ, používáš špatné krémy nebo používáš agresivní čistící gely.
• Strava – Kdo si často dopřává smažené, ultra-mastné nebo sladké jídla, přidává pleti práci. Přemíra cukru a tuku v jídle totiž může mastnotu zhoršovat.
• Počasí – V létě je většina lidí mastnější než v zimě, hlavně v horku a vysoké vlhkosti. Pokožka reaguje na změny venkovního prostředí opravdu rychle.

„Maz je pro pleť důležitý, ale jeho nadměrná tvorba není normální a má vždy konkrétní spouštěč. Bez zjištění příčiny je boj s mastnotou nekonečný kolotoč.” – Dermatoložka MUDr. Petra Bártová

Přesný podíl se u každého liší, protože tělo je unikát. Ale pokud máš pocit, že se mastíš víc než lidi kolem, často za to může právě mastný obličej v genech nebo rozházené hormony. S tímhle se dá pracovat, když víš odkud vítr fouká.

Co zhoršuje mastnotu pokožky

Myslíš, že za mastný obličej může jen puberta? Omyl. Více faktorů ti může mastnou pleť ještě zhoršit. Je fajn tyhle věci znát a postupně s nimi něco dělat.

• Přehnané mytí a odmašťování – Když si myješ obličej několikrát denně nebo používáš silné čisticí gely, tělo na to reaguje výrobou ještě více mazu. Méně je často více.
• Špatně zvolená kosmetika – Příliš hutné nebo komedogenní krémy můžou póry ucpat a pleť se pak víc mastí.
• Stres – Když jsi ve stresu, tvoje tělo vyrábí více hormonů, hlavně kortizolu. Ten maže "spínač" pro mazové žlázy, a ty makají na plné obrátky.
• Nesprávná strava – Sladkosti a tučná jídla zvyšují hladinu inzulínu, což pak hodně často rozhazuje i mazovou produkci v kůži.
• Špatné počasí – V létě a u vyšší vlhkosti se pleť mastí automaticky víc. Ale i vytopené místnosti v zimě ji můžou rozhodit.

Možná tě překvapí i pár méně známých věcí:

• Časté dotýkání se obličeje přenáší bakterie i špínu a mazové žlázy fungují jako zblázněné.
• Nedostatek hydratace – Pokud pleť nemá dost vody, vyrobí si víc mazu jako "náhradní ochranu".
• Omyly při odličování – Když odličovač nejsou jemný nebo obsahují alkohol, pleť vysuší a ta si pak zase spustí mazovou pohotovost.

A teď jedno konkrétní číslo: když si dáváš jídla s vysokým glykemickým indexem několikrát týdně, podle výzkumu české dermatologické společnosti ti to může zvýšit produkci mazu klidně o 20 %. Není to tedy jen o genech, ale hodně i o tom, co jíš a jak se o sebe staráš.

Jak upravit péči o mastnou pleť

Když jde o mastný obličej, nestačí ho jen pořád mýt. Spíš potřebuješ změnit pár věcí v péči, aby se ti pleť nedráždila a nezačala dělat ještě víc mazu. Základem je jemnost. Agresivní gely a silné peelingy většinou všechno jen zhorší.

Vybírej gel nebo pěnu na čištění obličeje bez alkoholu nebo parfemace. Důležité je také používat hydratační krém – paradoxně i mastná pleť potřebuje hydratovat. Když ji vysušíš, tělo se brání tím, že začne dělat ještě více mastnoty. Vhodné jsou lehké gely nebo fluidy místo hutných krémů.

• Čisti obličej ráno a večer, víc není potřeba.
• Nezapomínej na ochranu před sluncem, ideálně SPF 30+ v lehké, nemastné formě.
• Masku s jílem použij klidně dvakrát týdně, pomáhá vytáhnout přebytečný maz.
• Vyhýbej se kokosovému oleji a silně parfemovaným produktům.

Dávej pozor, jestli tvoje kosmetika obsahuje slova jako "non-comedogenic" nebo "oil-free". Znamená to, že neucpává póry a pokožku zbytečně nezatěžuje. Pokud používáš make-up, vybírej spíš minerální nebo s označením pro mastnou pleť.

Někdy mají lidé mastný obličej i kvůli chybám v životosprávě. Sladkosti a rychlé cukry v jídelníčku často zhoršují stav pleti. Důkazem je například studie z roku 2022, podle které se při omezení sladkých nápojů a fastfoodu lidem zlepšila kvalita pokožky už po dvou týdnech.

Pokud ani změna péče a stravy moc nepomáhá a máš stále problém, je na místě zkusit odborníka – dermatolog umí najít konkrétní příčinu a nasadí případně i léčení, které běžná kosmetika nevyřeší.

Nečekané tipy, které opravdu fungují

Všichni znají základní rady: nešahat si na obličej, vybírat lehké krémy a pravidelně čistit pleť. Ale jsou tu triky, které moc lidí nepoužívá a přitom s mastným obličejem fakt pomáhají.

• Papírové ubrousky na jedno použití: Klasické matující papírky jsou fajn, ale obyčejný papírový ubrousek z kavárny zvládne stejnou službu. V nouzi stačí jemně přitisknout na problematická místa, ne třít.
• Aloe vera gel z lednice: Pokud máš v lednici čistý gel z aloe vera, to je skvělý zklidňující pomocník. Chladivé aloe pleť okamžitě hydratuje, ale zároveň nezanáší póry a nezvedá produkci mazu.
• Měňí ručník každý den: Ručník, kterým si utíráš obličej, je často plný bakterií a zbytků kosmetiky. Pokud ho vyměníš každý den za čistý, můžeš vidět zlepšení už během týdne.
• Vyhni se „rychlým“ peelingům: Jednou týdně jemný enzymatický peeling bohatě stačí. Příliš časté drhnutí kůži podráždí a ta pak produkuje ještě víc mazu.
• Hydratace není nepřítel: Mastná pleť často signalizuje, že jí něco chybí. Lehký hydratační gel na vodní bázi pomůže srovnat rovnováhu. Suchá pleť = ještě mastnější pleť, znáš to.

Věděla jsi, že hormonální antikoncepce může snížit až o 50 % množství produkovaného kožního mazu? Není to samozřejmě důvod, proč ji začít brát, ale je to zajímavé číslo. Podobně platí, že když každý den vypiješ aspoň 2 litry vody, můžeš výrazně pomoci pokožce s obnovou a regenerací.

Vyzkoušej třeba jen dva tyhle triky a sleduj, jak se během pár dní mění stav tvé pleti. Někdy jsou ty nejjednodušší věci opravdu nejúčinnější. Pokud už dlouho nic nezabírá, má smysl obrátit se na dermatologa a neřešit všechno jen doma.