Jak zpevnit nehty na nohou: praktické kroky a přírodní řešení

Slabé, křehké nehty na nohou jsou běžný problém, který mnoho lidí trápí. Přestože se zdá, že je to jen estetická věc, ve skutečnosti to může být signál, že tělo něčemu chybí. Nehty nejsou jen „přírodní lak“ - jsou to živé tkáně, které reagují na výživu, vlhkost, nosení obuvi i zdravotní stav. Pokud ti nehty praskají, lámou se na koncích nebo se odlepují od pokožky, není to náhoda. Je to signál, že je čas změnit přístup k péči o nohy.

Proč se nehty na nohou lámou?

Nehty na nohou jsou přirozeně tvrdší než ty na rukách, ale i tak mohou být velmi křehké. Nejčastější příčiny jsou jednoduché, ale často přehlížené. První je nedostatek vlhkosti. Pokud nosíš uzavřenou obuv celý den, kůže a nehty nejsou vystaveny vzduchu, což vede k sušení. Výsledek? Nehty se stávají křehkými a praskají.

Druhou příčinou je špatná výživa. Nehty se skládají především z keratinu - bílkoviny, která potřebuje základní stavební kameny: biotin, zinek, železo, vápník a vitamín E. Pokud ti v těle chybí některý z těchto prvků, nehty to hned projeví. Není to tedy otázka „mám špatné nehty“, ale „můj organismus nemá co použít“.

Třetí důvod je časté kontaktování vody a chemikálií. Pokud si často myješ nohy, používáš silné mýdlo nebo chodíš v koupelně bez obuvi, voda proniká do nehtů, rozšiřuje je a pak je suší. Tento cyklus způsobuje mikrotrhliny, které se postupně rozšiřují.

A nakonec - nevhodná obuv. Příliš těsné boty, vysoké podpatky nebo obuv s úzkým nosem tlačí na prsty, což způsobuje tlak na nehty. To nejen způsobuje bolest, ale i deformaci a ztenčení nehtové desky.

Co dělat, aby se nehty zpevnily?

Zpevnit nehty na nohou není otázka „nějakého zázračného lektvaru“. Je to otázka konzistentní péče. Ať už jsi začátečník nebo máš zkušenosti s pedikúrou, tyto kroky ti pomohou.

1. Používej oleje na nehty každý den - Nejlepší jsou oleje s vysokým obsahem vitamínu E: kastorový olej, mandlový olej nebo olej z jadérek růží. Nanes malé množství na každý neht a masíruj ho 2-3 minuty. Nechte působit alespoň 15 minut, nebo lépe - nech jej na noc. Tento krok zvyšuje pružnost nehtů a zabrání jejich lámání.
2. Nepoužívej acetón - Pokud máš lak na nehtech, vyhýbej se odstraňovačům s acetónem. Obsahuje chemikálie, které suší nehty do křehkosti. Používej mírnější odstraňovače na bázi octové kyseliny nebo vodního roztoku.
3. Nezakládej nehty příliš krátce - Krátké nehty na nohou jsou přirozeně silnější, ale pokud je příliš krátko stříháš, vystavuješ jejich okraj nezpevněnému riziku. Nechte je trochu delší - asi 1-2 mm přes vrchol prstu. To zajišťuje lepší podporu a snižuje riziko zlomení.
4. Udržuj vlhkost nohou - Po koupeli nebo sprše nanášej krém s obsahem kyseliny hyaluronové, močoviny nebo masťového tuku. Nezapomeň na mezi prsty - tam se často vyskytují křehkosti i potrhané kůže.
5. Nosívej kvalitní obuv - Vyber si boty s dostatečným volným prostorem pro prsty. Pokud máš široké nohy, neváhej koupit obuv v širší velikosti. Nosit příliš těsné boty je jako držet ruku v kovové klešti - způsobuje to tlak, deformaci a ztenčení nehtů.

Přírodní doplňky pro zpevnění nehtů

Nehty se zpevňují i zevnitř. Pokud chceš dlouhodobé výsledky, zaměř se na výživu. Nejúčinnější přírodní zdroje jsou:

• Biotin - Je známý jako „vitamín pro nehty a vlasy“. Najdeš ho v vajíčkách, ořechách, brokolici a výtrusích. Denní dávka 2,5 mg může zlepšit sílu nehtů za 3-6 měsíců.
• Zinek - Chybí-li ti zinek, nehty se stávají tenkými a bílými. Zdroje: červené maso, tyčinky, čočka, semínka dýně. Doporučená dávka: 10-15 mg denně.
• Železo - Nízké železo je častou příčinou křehkých nehtů u žen. Pokud máš únava, slabost nebo zvýšenou výtržnost, dej si prověřit hladinu železa. Zdroje: červené maso, jaterní výrobky, špenát, černá čokoláda.
• Vitamín E - Antioxidační vitamín, který chrání buňky nehtové desky. Najdeš ho v olivovém oleji, avokádovém oleji, ořechách a zelenině.

Nemusíš brát doplňky, pokud jíš vyváženou stravu. Ale pokud jíš často rychlé jídlo, nebo jsi vegetariánka/vegetarián, doplňky mohou být užitečné. Vždy se poraď s lékařem, pokud máš pochybnosti.

Co se nevyplatí dělat?

Některé „triky“, které se šíří na sociálních sítích, jsou jen zmatené a mohou škodit.

• Nepoužívej vodní koupě s octem - Kyselina octová může dočasně zpevnit nehty, ale při opakování poškozuje jejich povrch. Je to jako „přilepit“ křehkou desku silným lepidlem - neřešíš příčinu, jen zakrýváš příznaky.
• Nepoužívej „nehtový lak na zpevnění“ jako zázračný řešení - Tyto laky obsahují formaldehyd nebo metyl-2-cyanoakrylát. Zkrátka - zpevňují nehty, ale jen na povrchu. Při odstraňování se nehty značně suší. Je to jako „nalepit“ křehký papír kovovou fólií - když ji odtrhneš, papír se rozpadne.
• Nepoužívej kovové nástroje na hraně nehtů - Nástroje jako brusky nebo kovové zářezy mohou způsobit mikrotrhliny. Používej jen jemné brusky z křemene nebo skla.

Když se nic nezlepší - co dál?

Pokud po několika měsících konzistentní péče nevidíš žádný pokrok, může jít o hlubší zdravotní problém. Slabé nehty mohou být příznakem:

• Štítné žlázy - Hypotyreóza způsobuje sušení kůže i nehtů, zpomalení růstu a ztenčení.
• Plísně na nehtech - Pokud nehty žloutnou, ztloustnou nebo se odlepují od pokožky, může jít o plísňovou infekci. Potřebuje léčbu lékařem.
• Autoimunitní onemocnění - Například psoriáza nebo lupus může ovlivňovat nehtovou desku.

V těchto případech je nutná konzultace s dermatologem. Nech si udělat krevní testy a vyšetření nehtové desky. Nezapomeň - nehty jsou zrcadlo těla. Pokud se něco mění, je to signál.

Kdy uvidíš výsledky?

Nehty na nohou rostou pomaleji než na rukách - asi 1 mm za měsíc. To znamená, že úplná výměna nehtové desky trvá 6-12 měsíců. Nečekej zázraky za týden. Pokud budeš konzistentní, za 2-3 měsíce uvidíš, že nehty přestaly praskat, že se neodlupují a že mají přirozený lesk. To je pravý úspěch.

Nejlepší způsob, jak zpevnit nehty na nohou, je spojit vnější péči s vnitřní výživou. Oleje, krémy, správná obuv a zdravá strava - to je klíč. Nejsou potřeba drahé produkty. Jen trpělivost a pravidelnost.