Jak zjistit, co vlasům chybí: domácí diagnostika, příznaky a řešení (2025)

Vlasy neumí mluvit, ale dávají jasné signály: krepatí, lámou se, mastí se, padají víc než obvykle. Pointa? Nejdřív zjistit, co vlasům chybí, až pak sahat po maskách, šamponech nebo doplňcích. Tady máte praktický postup: jednoduché domácí testy, rozhodovací mapy podle příznaků, tabulku nejčastějších nedostatků a jasné kroky, kdy stačí upravit rutinu a kdy už je čas na krevní testy nebo dermatologa. Reálná očekávání? První zlepšení uvidíte často do 2-4 týdnů, růst nových vlasů je ale běh na 3-6 měsíců.

Shrnutí (TL;DR)

• Začněte doma: otestujte pokožku (mastná/suchá/podrážděná), pružnost vlasu, lámavost a poréznost. Zapište si, co vidíte po mytí + 48 hodin poté.
• Křehké, lámavé vlasy volají po proteinech a šetrném zacházení; suché, matné po hydrataci; krepatění často řeší chelatační/čistící mytí kvůli tvrdé vodě a build-upu.
• Jestli padají déle než 6-8 týdnů nebo řídne pěšinka, neodkládejte krev: ferritin, vitamin D, zinek, B12, TSH/FT4. U žen po porodu vyčkejte 3-6 měsíců, ale sledujte ferritin.
• Rutina 2025: jemný šampon, 1× týdně maska (hydratační/proteinová podle testu), 1× za 3-4 týdny čistící šampon; tepelná ochrana vždy; šetrné rozčesávání.
• Doplňky smysl dávají až po jídle: bílkoviny 1-1,2 g/kg/den, železo zkontrolovat ve ferritinu; biotin jen při nedostatku. Minoxidil je jediný volně dostupný lék s průkazným efektem na růst.

Domácí diagnostika krok za krokem

Než začnete něco „opravovat“, zmapujte výchozí stav. Zabere to půl hodiny a ušetří týdny tápání.

1. Test pokožky (24-48 hodin bez mytí)
   • Lehce přitlačte papírový ubrousek k pěšince a za uši. Lesklé mapky? Mastná pokožka. Nic? Suchá/normal.
   • Svědění, červené šupinky, žluté mastné šupiny? Podezření na seborrheu. Suché drobné šupinky bez mastnoty? Pokožka je vysušená.
2. Test pružnosti pramene (po umytí, na vlhko)
   • Vytáhněte vlas mezi prsty. Natáhněte o ~20 % a pusťte.
   • Vrátí se? Pružný = hydratace OK.
   • Trhne se hned? Málo proteinů/strukturální oslabení.
   • Natáhne se „do žvejky“ a nevrací? Přehydratované (málo proteinů vs. moc změkčení).
3. Rychlý test poréznosti (praktická verze)
   • Po umytí bez kondicionéru změřte čas schnutí v pokoji: < 1 hod nízká poréznost (často jemné/mastnější), 1-3 hod střední, > 3 hod vysoká poréznost (barvení, teplo, po porodu).
   • „Float test“ ve vodě je nespolehlivý; držte se schnutí a pocitu na dotek.
4. Test lámavosti
   • Prohlédněte konečky proti tmavému tričku. Bílá tečka na konci = zlomy. Metličky = hodně poškozené délky.
   • Rozčešte navlhčené vlasy od konců. Jestli praskají slyšitelně, uberte sílu, přidejte kondicionér a použijte kartáč s pružnými zuby.
5. „60-second hair count“ (vypadávání)
   • Ráno 60 sekund jemně pročesávejte nad bílým ručníkem. Spočítejte vlasy. Nad ~50 opakovaně několik dní značí zvýšené padání (telogen effluvium).
6. Kontrola tvrdé vody a nánosů
   • Bílé mapy na baterii a „matné“ vlasy i po kondicionéru? Zkuste 1× za 3-4 týdny chelatační/čistící šampon.
   • Po stylingu bez silikonů a olejů vlasy drží líp? Měli jste build-up.
7. Mini deník
   • Zapište si: co jste použili, jak vlasy vypadaly hned a za 48 hodin, počasí, sport, stres, cyklus. Uvidíte souvislosti.

Tip z praxe: v Česku máme často tvrdší vodu. Když vlasy najednou krepatí, nehledejte hned nový kondicionér - zkuste očistu a chelataci.

Co napoví příznaky: rozhodovací mapy a tabulka

Teď spojíme testy s příznaky. Vezměte si svůj minideník a pojďme párovat problémy s řešením.

• Krepaté, matné, „elektrizující“ vlasy: často build-up z tvrdé vody nebo stylingů, anebo chybí hydratace. Řešení: čistící/chelatační mytí 1×/měsíc, hydratační maska s glycerinem, aloe, panthenolem; uzavřete péči trochou silikonu/oleje.
• Křehké, lámavé vlasy, které nepruží: typicky deficit proteinů v péči nebo chemické/tepelné poškození. Vsaďte 1× týdně na protein (hydrolyzovaný keratin, pšeničné/hedvábné proteiny), tepelná ochrana, méně žehlení.
• Mastné kořínky, suché konce: jemnější šampon u kořínků, delší pauza s kondicionérem v délkách. Nesnažte se „odmastit“ agresivně - pokožka se brání více mazat.
• Citlivá, svědivá pokožka se šupinami: podezření na seboroickou dermatitidu. Pomůže střídání s šamponem s pyrithion zinkem, ketokonazolem nebo pirocton olaminem; myjte pravidelně (2-4× týdně), pěnu nechte 3-5 minut působit.
• Difúzní padání po nemoci/stresu/porodu (2-3 měsíce po zátěži): častý telogenní výtel. Zkontrolujte ferritin, vitamin D, zinek; pečujte o pokožku (masáže, kofeinový tonik), udržte proteiny v jídelníčku.
• Řídnutí na pěšince, kouty: u žen i mužů může jít o androgenetickou alopecii. Včasné nasazení minoxidilu a řešení hormonálních/štítných příčin s lékařem zvyšuje šanci zastavit postup.

Co říká věda: u difúzního padání je běžné, že začíná 6-12 týdnů po spouštěči (horečka, operace, porod, psychická zátěž). Evropská dermatologická doporučení pro telogenní výtel zmiňují kontrolu ferritinu, štítné žlázy a vitaminu D. Biotin nepomáhá, pokud nemáte prokazatelný deficit (Cochrane, 2017). Minoxidil je dle American Academy of Dermatology osvědčený pro androgenní alopecii u žen i mužů.

Jídelníček, doplňky a kdy jít na krev

Vlasy jsou tkáň s nízkou prioritou. Když tělu něco chybí, stáhne zdroje od vlasů jako první. Proto dává smysl řešit talíř a krev dřív než koš kosmetiky.

• Proteiny: Cíl 1-1,2 g bílkovin/kg/den (víc při sportu, těhotenství/kojení po domluvě s lékařem). V praxi: každé jídlo obsahuje plnohodnotný zdroj - vejce, mléčné výrobky, luštěniny + obilovina, ryby, libové maso, tofu/tempeh.
• Železo (ferritin): Nízký ferritin bývá častý u žen s silnou menstruací, po porodu a u vegetariánů. Hodnota ferritinu vyšší než jen „v normě“ (často 40-70 µg/l) bývá u vlasů praktičtější. Doplňky železa volte až po krvi - jinak hrozí trávicí potíže a zácpa.
• Vitamin D: V ČR je deficit častý v zimě. Dlouhodobě nízká hladina souvisí s padáním. Odběr: 25(OH)D.
• Zinek a B12: Nízký zinek může zhoršit kvalitu vlasu a pokožky; B12 pozor u veganství a onemocnění trávení.
• Omega-3: Protizánětlivé, užitečné u seboroické pokožky. Ryby 2× týdně nebo doplněk dle tolerance.

Kdy je čas na krev a lékaře?

• Padání trvá déle než 6-8 týdnů, nebo nacházíte viditelné řídnutí pěšinky/koutů.
• Po porodu padáte extrémně a déle než 6 měsíců; nebo jste měla výrazně nízký ferritin v těhotenství.
• Jsou přítomné kulaté lysinky, jizvy, hnisavé vřídky, silné svědění - to je urgentní dermatologická záležitost.
• Máte symptomy štítné žlázy (výrazná únava, bušení srdce, zimomřivost, návaly tepla, kolísání váhy).

Co čekat z léčiv a kosmetiky (stručně a poctivě):

• Minoxidil (roztok/pěna): jediné volně dostupné léčivo s průkazem účinku na růst u androgenetické alopecie. Začátek účinku za 3-6 měsíců, přechodně může zvýšit padání.
• Kofeinové tonikum: zlepšuje mikrocirkulaci, může podpořit anagen, ale efekt je mírný. Fajn jako podpůrná péče u stresového padání.
• Rozmarýnový olej: zajímavá, ale zatím omezená data. Pokud vyhovuje pokožce, může doplnit režim (ne místo léčby).
• Biotin: pokud nemáte deficit, studie neprokazují benefit. Nedoporučuje se „naslepo“.

Praktický plán na 4 týdny:

1. Týden 1: Očista a reset - 1× chelatační/čistící šampon, potom hydratační maska. Zaveďte jemný šampon a kondicionér podle testu (hydratace vs. protein).
2. Týden 2: Přidejte 1 proteinovou masku (u křehkých vlasů) nebo zůstaňte u hydratace (u suchých). Naučte se šetrně rozčesávat a používejte tepelnou ochranu.
3. Týden 3: Pokud se mastíte do 24 h, zkraťte intervaly mytí, ale držte jemný šampon. Citlivou pokožku řešte léčebným šamponem 2× týdně.
4. Týden 4: Zhodnoťte padání & kvalitu. Pokud padání neklesá a máte podezření na deficit, jděte na krev.

FAQ + nejčastější chyby a řešení

Na co se ptáte nejvíc - a jak z toho ven.

Jak poznám „protein overload“ vs. „over-moisturized“?
Protein overload: vlasy jsou drsné, křehké, lámou se, postrádají pružnost a jsou „vrzavé“ na dotek. Dejte pauzu od proteinů na 2-3 týdny a přidejte hydrataci a emolienty (oleje/silikony na uzamčení). Over-moisturized: vlasy jsou gumové, natahují se a nevrací, lepí se. Přidejte lehký protein 1× týdně, zkraťte dobu působení masek.

Mám lupy nebo suchou pokožku?
Suchá pokožka: drobné bílé šupinky, žádná mastnota, často pnutí po mytí. Lupy (seborrhea): mastnější obaly šupin, svědění, zhoršení ve stresu. U lupů pomáhají léčebné šampony (pyrithion zinek, ketokonazol), u sucha uberte sílu šamponu a přidejte jemné tonikum (panthenol, niacinamid).

Kolik vlasů je „normální“ ztratit denně?
Běžně 50-100 vlasů. Když to skokově vyskočí a drží se to déle než 6-8 týdnů, hledejte příčinu (nemoc, hormony, ferritin) a jděte na krev.

Je lepší mýt vlasy méně často?
Spíš správným šamponem než „co nejméně“. Mastná a seboroická pokožka potřebuje pravidelnost. Každé 1-3 dny je v pohodě, když používáte jemné tenzidy a neškrábete pokožku.

Musím stříhat konečky, když chci dlouhé vlasy?
Ano - roztřepený konec už neslepíte. Každých 8-12 týdnů 0,5-1 cm udrží délky zdravější a méně se lámou.

Pomáhá masáž pokožky?
Krátká denní masáž 3-5 minut může podpořit mikrocirkulaci a relax. Dělejte ji na suchu nebo s tonikem, ne s čistým olejem, pokud máte sklon k lupům.

Barvím a žehlím. Je pro mě něco navíc?
Ano: chelatace 1×/měsíc, protein 1× týdně, tepelná ochrana vždy, teplota žehličky do 185 °C, pomalejší tahy a úplně suché vlasy. Po každém barvení dejte posilující péči s kyselým pH (zavření kutikuly).

Curly/wavy vlasy vs. jemné rovné - rozdíl v péči?
Vlny/kudrny milují hydrataci a „uzamčení“ (leave-in + lehký olej/silikon), netahat kartáčem na sucho. Jemné rovné vlasy snesou méně olejů a bílkovin - hledejte lehké produkty a oplachové kondicionéry, ať nesedí u kořínků.

Kdy věřit influencerům a „hackům“?
Hledejte logiku a zdroj. Pokud někdo slibuje „zastaví padání za 7 dnů“, je to marketing. Držte se postupů, které mají oporu: AAD, evropská doporučení, dermatologické společnosti.

Autority, o které se opírám: American Academy of Dermatology (doporučení k alopecii a péči o pokožku), Evropská dermatologická společnost (guidelines k telogennímu výtlu), Cochrane review k biotinu. V Česku se držte doporučení dermatologů a trichologických ambulancí.

Checklisty a mini-návody k rychlému použití

Tady máte pár „rychlých karet“, které vyřeší většinu situací bez googlení.

Rychlý plán pro suché, krepaté délky

• Tento týden: chelatační/čistící mytí → hydratační maska (glycerin/aloe/panthenol) → leave-in → lehký olej/silikon do konečků.
• Příště: šampon jemný, kondicionér 2-3 minuty; maska 1× týdně.
• Styling: minimalizujte teplo; chraňte před vlhkostí (anti-frizz sprej).

Rychlý plán pro lámavé vlasy po barvení

• Proteinová kúra 1× týdně (keratin, pšenice, hedvábí), mezi tím hydratační kondicionér.
• Teplo pod 185 °C, tepelná ochrana vždy. Vlasy žehlit až úplně suché.
• Stříhejte 0,5-1 cm každé 2-3 měsíce.

Rychlý plán pro mastné kořínky, suché konce

• Myjte častěji jemným šamponem; kondicionér jen do posledních 2/3 délky.
• Vyhněte se „scrubům“ s ostrými zrny; u citlivé pokožky zkuste niacinamidové tonikum.
• Zkontrolujte čepice/helmy - perte je častěji.

Rychlý plán při padání

• Jemná rutina (žádné drhnutí, žádné těsné gumičky). Masáž 3-5 min denně.
• Strava: bílkoviny u každého jídla, přidejte listovou zeleninu a luštěniny/červené maso dle preference.
• Do 2 týdnů objednejte krev: ferritin, krevní obraz, TSH/FT4, 25(OH)D, B12, zinek. Po výsledcích řešte doplňky cíleně.

Jak číst etiketu během 10 sekund

• První 5 složek určuje charakter produktu. Hledáte hydrataci? Glycerin, propanediol, aloe, panthenol v top 10. Opravu? Hydrolyzované proteiny/aminokyseliny.
• Citlivá pokožka? Méně parfemace a esenciálních olejů. Lupům pomáhají pyrithion zinek, pirocton olamin, ketokonazol (střídavě).
• Jemné vlasy? Vyhýbejte se těžkým olejům na koříncích, volte lehké silikony (dimethicone copolyol) a sprejové kondicionéry.

Poslední rada: testujte jednu změnu po druhé. Když vyměníte pět věcí najednou, nepoznáte, co opravdu fungovalo.

Poznámka k lokálním podmínkám: V mnoha českých domácnostech je tvrdší voda. Pokud máte po mytí „zvuk křídy“ a rychle matné délky, zkuste zařadit chelatační mytí a jednou za čas kyselé opláchnutí (např. slabý roztok s kyselinou citronovou) - šetrně a ne při citlivé pokožce.

Držím palce. Když si uděláte těch pár testů, naplánujete péči podle výsledků a podíváte se na ferritin, uděláte pro vlasy v roce 2025 víc než 90 % lidí. A uvidíte to v zrcadle.