Jak nejlépe pečovat o pevné a zdravé nehty

„Vždyť je to tak jednoduché – zdravá strava znamená zdravé nehty. Je důležité soustředit se na vyvážený jídelníček, který zahrnuje důležité vitamíny a minerály,“ říká nutriční specialistka Michaela Němcová.

Nezanedbatelné je i vápník, který je znám především tím, že napomáhá silným kostem, ale stejně důležitý je i pro nehty. Lze jej nalézt v mléčných výrobcích nebo zelené zelenině, jako je brokolice. Vápník zpevňuje nehty a podporuje jejich zdravější vzhled.

A co se týče doplňků stravy, je dobré zvážit biotin, vitamin skupiny B, který má přímý vliv na stav našich nehtů. Je známo, že biotin zvyšuje hustotu nehtů a snižuje lámavost. To nabízí možnost, jak podpořit zdraví nehtů, když strava nesplňuje všechny potřebné požadavky.

Důležitost hydratace a péče

Hydratace je klíčem ke zdravým a krásným nehtům stejně jako lesklým vlasům nebo jasné pleti. Pokud jsou nehty suché, mohou se snadněji lámat a třepit. Proto je důležité, aby byly nehty a kutikuly dobře hydratované, což pomůže udržet nehty pružné a odolné. Mnoho lidí neví, že nehty mohou absorbovat vodu až o 30 % svého objemu. Takže, když si ruce pravidelně myjete, nepřekvapí, že se vlhkost snadno ztrácí. Přesto můžeme jednoduchou úpravou každodenní rutiny významně ovlivnit jejich zdraví.

Důležitým krokem je pravidelné používání kvalitního krému na ruce a nehty, který by měl obsahovat hydratanty jako glycerin nebo bambucké máslo. Nanášejte ho po mytí rukou, aby se zachovala vlhkost a zamezilo se vysušení. Někteří dermatologové doporučují nanášet hydratační krém těsně před spaním a rukavice nechat působit přes noc. To zajišťuje důkladnou hydrataci. Takový rituál může udělat zázraky nejen pro zdraví nehtů, ale také pro pokožku vašich rukou.

Vyplatí se také pravidelně ošetřovat kutikuly olejem. Vyživuje jejich okolí a zlepšuje jejich vzhled. Kutikuly by rozhodně neměly být přesoušené, neboť jejich stav přímo ovlivňuje růst nehtů. Oleje bohaté na vitamín E, jako je mandlový nebo avokádový olej, se osvědčily jako ideální. Zabudování těchto malých změn do každodenní péče může dlouhodobě pomoci předejít nepříjemným problémům s nehty.

Pravidelnost a šetrnost

Péče o nehty vyžaduje pravidelnost a jemnost. Při stříhání a pilování nehtů je důležité nedělat to příliš agresivně. Příliš časté pilování může vést k jejich slábnutí. Ideální je použít skleněný pilník, který nehty nepoškodí. Dalším zásadním krokem je vyvarovat se používání nehtů jako nástroje k otevírání plechovek a podobně; to jen podporuje jejich lámavost.

„Pravidelná hydratace je tajemství, jak zabránit lámání nehtů a udržet je krásné,“ říká dr. Eva Nováková, známá dermatoložka z Prahy.

Nezanedbatelný je i vliv stravy na hydrataci nehtů. Správná výživa může udělat zázraky nejen pro vaše nehty, ale i pro celkové zdraví. Denní přísun vody je základním předpokladem pro zdravě vypadající nehty. Takže nejen různé krémy a oleje, ale i to, co pijeme, hraje klíčovou roli.

Čemu se vyhnout při péči o nehty

Když pečujeme o naše nehty, někdy se může stát, že místo abychom jim pomohli, uděláme více škody než užitku. Například používání špatného druhu pilníku může být katastrofou. Kovové pilníky třeba často způsobují drobné trhlinky a poškodí strukturu nehtu. Mnohem lepší volbou je pilník skleněný nebo z jemného papíru, který je šetrnější. Navíc kvalitní pilník pomáhá vytvořit precizní tvar a minimalizuje riziko zatrhnutí nehtu.

Také bychom se měli vyvarovat přílišného vybírání nebo okusování nehtů a kůžičky, což nejenom že nehty oslabuje, ale může to vést i k infekcím. Okusování kůžičky bývá často podvědomou reakcí na stres, ale je důležité se toho zbavit. Možná jste slyšeli, že pravidelné kousání nehtů představuje jedno z nejhygieničtějších rizik, protože bakterie se snadno dostanou do malých prasklinek.

Doktor Milan Hruška z dermatologické kliniky jednou poznamenal: "Konstantní okusování nehtů může přivodit nejen neestetický vzhled, ale otevírá dveře bakteriálním infekcím, které mohou změnit růstovou strukturu nehtů."

Další věcí, které bychom se měli vyhnout, je použití laků obsahujících formaldehyd, toluen nebo dibutylftalát (DBP). Tyto chemikálie jsou často spojovány s alergickými reakcemi, respiračními potížemi a v horších případech i s rizikem vzniku rakoviny. Při nákupu laků bychom se měli dívat na složení a vybírat ty, které jsou bez těchto toxických látek. Výběr bezproblémových produktů pomůže nehty udržet zdravé a silné.

Špatné je také zanedbávání hydratace kůžičky a nehtů. Kůžičku bychom měli pravidelně ošetřovat hydratačními přípravky. Nedostatečná péče způsobí, že se bude kůžička trhat, což může vést ke krvácení a infekci. Hydratace pomáhá udržet nehty pružné a zdravé, také jim dává krásný lesk.

Vyvarovat se bychom měli přílišného nošení umělých nehtů. Ačkoli mohou vypadat atraktivně, dlouhodobé používání může zanechat přírodní nehty zeslabené a lámavé. Pokud si přesto přejete mít umělé nehty, je vhodné si dávat pauzy, aby se mohly přírodní nehty regenerovat a zesílit. Tím se vyhnete dlouhodobým problémům s nehty.