Co ničí pleť: Nejčastější škůdci a jak se jim bránit

Překvapilo vás někdy, jak rychle se může vaše pleť zhoršit, i když si myslíte, že o ni docela pečujete? Pleť neohrožují jen věci, které na ni přímo nanášíme, ale i spousta běžných zvyků nebo okolních vlivů. Určitě už jste slyšeli o slunečním záření nebo tom, že kouření škodí opravdu všemu. Ale málokdo řeší, jak moc pleti škodí časté sahání na obličej, nekvalitní spánek nebo třeba to, když si špatně myjete telefon. Tyhle „drobnosti“ dokáží napáchat větší škodu, než se na první pohled zdá.

Chcete mít pleť zdravou, svěží a bez pupínků? Je potřeba sledovat nejen to, co používáte za kosmetiku, ale i co jíte, jak spíte a v jakém prostředí žijete. Praktické drobnosti, jako je častější výměna povlečení nebo jednoduché omezení sušenek v jídelníčku, můžou udělat malý zázrak. Stačí začít s pár změnami a sami na sobě uvidíte, jak rychle se vám pleť odvděčí. Tipy a rady v tomhle článku nejsou žádná teorie – jde o věci, které reálně fungují.

• Největší škůdci vaší pleti
• Jak vypadá unavená nebo poškozená pleť
• Denní návyky, které pleť ničí
• Nečekaná rizika a překvapivé zdroje problémů
• Praktické tipy jak si pleť chránit

Největší škůdci vaší pleti

Nejčastější problém pro pleť je úplně obyčejné slunce. UV záření ji totiž ničí i ve dnech, kdy je zataženo. Kromě stárnutí ji vystavujete i riziku pigmentových skvrn a někdy dokonce i rakovině kůže. Odborníci dnes tvrdí, že až 80 % známek stárnutí je právě ze slunce. Stačí přitom používat krém s SPF každý den, i v zimě.

Další velký zabiják krásné pokožky je stres. Nejedná se o žádný módní termín – při stresu tělo vyplavuje hormony, které zvyšují mazotok a podněcují vznik pupínků. Dlouhodobý stres navíc snižuje přirozenou obranyschopnost vaší pokožky vůči vnějším vlivům.

Kouření je stará známá klasika mezi „ničiteli“ pleti. Kůže kuřáků bývá mdlá, náchylnější ke vzniku jemných vrásek a celkově působí unaveně. Cigarety totiž stahují cévy a snižují tak přísun kyslíku i živin do pokožky.

Do černého seznamu patří i špatné odlíčení nebo dokonce žádné odlíčení vůbec. Pokud si večer neumyjete obličej, ucpáváte si póry, a pleť tak nemá šanci přes noc regenerovat. Make-up, pot, prach i běžné nečistoty rády zalézají do pórů, kde se pak tvoří akné a další neduhy.

Za zmínku stojí i špatné složení kosmetiky. Parfémy, alkohol, některé sulfáty nebo silikony mohou narušit kožní bariéru. Sázka na jednoduché složení a dermokosmetiku většinou vede k lepším výsledkům. Platí staré dobré pravidlo: méně je často více.

Nesmíme taky zapomínat na vnější prostředí. Prach, smog, klimatizace v kanceláři i znečištěné ovzduší urychlují stárnutí a způsobují vysušování pleti. A kdo chodí často do sauny nebo má rád dlouhé horké sprchy, taky dává pokožce pořádně zabrat – extrémní teploty nejsou kamarád.

• Slunce – nutnost ochrany SPF i za špatného počasí
• Stres – důraz na mentální pohodu
• Kouření – devastuje cévy v pokožce
• Nedostatečné čištění – ucpané póry a problém s akné
• Nevhodná kosmetika – důležité je znát složení
• Prostředí a teplota – prach, smog, klimatizace, extrémy

Když se těmhle hlavním škůdcům vyhnete nebo je aspoň omezíte, vaše pleť vám to dřív nebo později vrátí. Není to žádná věda, jen je potřeba být důsledná a moc nezanedbávat každodenní rutinu.

Jak vypadá unavená nebo poškozená pleť

Unavená nebo poškozená pleť se neprojeví jen pupínky. Obvykle vypadá zašedle, bez života, často je hrubá na dotek a nedrží na ní dobře make-up. Poznáte ji podle několika jasných znaků, které není radno podceňovat. Když totiž drobné problémy přehlížíte, můžou se rychle proměnit v něco mnohem většího – třeba i v dlouhodobé potíže.

Nejběžnější příznaky unavené nebo poškozené pleti jsou:

• Matný a zašedlý vzhled
• Pocit napnuté, suché pokožky
• Drobné vrásky nebo zvýrazněné póry
• Častější výskyt pupínků nebo červených míst
• Šupinky, olupování, nebo citlivost na dotek
• Pomalé hojení běžných nedokonalostí

Tělo vám takhle dává jasné znamení, že něco není v pořádku. Věděli jste, že podle rozsáhlého průzkumu mezi mladými Češkami připadá až 60 % případů zvýšené mastnoty nebo vysušení pleti na špatné návyky ve stravování a nedostatek vody během dne? Výsledky v tabulce jasně ukazují, jak časté jsou jednotlivé známky poškození:

Někdy může být záchrana jednoduchá – upravit jídelníček, více spát, nebo třeba pořádně čistit pleť. V těžších případech (trvalé podráždění, akné nebo extrémní sucho) už je ale lepší řešit to s dermatologem.

Pleť mluví jasně. Jakmile pozorujete víc než jeden z výše zmíněných příznaků, zamyslete se, jestli nejde o následek změn v každodenní rutině nebo nějakého stresového období. Lepší než maskovat nedostatky make-upem je začít u příčiny.

Denní návyky, které pleť ničí

Každý den děláme věci, které naší pleti vůbec nesvědčí. Možná je máte zažité tak, že si je ani neuvědomujete. Právě naopak, někdy něco děláme s tím, že pleti pomáháme, a ono je to ve skutečnosti přesně naopak. Mrkněte se, jaké zlozvyky drtí pleť nejčastěji.

• Nedostatečné nebo přehnané čištění – Přeskakování večerního odličování nebo nárazové drhnutí kůže agresivními čističi oslabují kožní bariéru. Dermatologové potvrzují, že ideální je čistit pleť ráno a večer jemnými přípravky.
• Špatný výběr kosmetiky – Používání nevhodných produktů (například mastný krém na aknózní pleť) zhoršuje stav pleti. Každý typ pleti chce něco jiného, takže kopírování kamarádky moc nefunguje.
• Dotýkání se obličeje – Uvádí se, že se obličeje dotkneme i 20× za hodinu. Ruce mají na sobě bakterie i nečistoty, což spolehlivě vede ke vzniku pupínků.
• Nedostatek spánku – Během spánku se pokožka opravuje. Pokud spíte málo nebo špatně, pleť je matná, bez jasu a může se na ní začít dřív projevovat stárnutí.
• Pitný režim na druhé koleji – Nedostatek vody v těle vede k dehydrataci kůže, šupinkám i ztrátě pružnosti.
• Mobil a polštář plný bakterií – Obličej často tiskneme k displeji telefonu nebo polštáři, kde číhají bakterie a maz. Pravidelné čištění telefonu a častá výměna povlaku je základ.

Spousta těchto zvyků vypadá nenápadně, ale když přestanete dělat chyby, uvidíte změnu během pár týdnů.

A kolik negativních návyků je vlastně běžných? Podívejte se na čísla:

Když tyhle zvyky omezíte, nejenže vaše pleť uvidí změnu, ale nejspíš vám poděkuje i zbytek těla.

Nečekaná rizika a překvapivé zdroje problémů

Možná si myslíte, že všechno máte pod kontrolou, když si denně myjete obličej, pravidelně používáte hydratační krém a nesaháte si na pupínky. Ale v běžném dni potká vaši pleť víc pastí, než si uvědomujete. A některé z nich dokážou zkazit práci hodin péče během pár minut.

Začneme třeba s mobilem. Průměrný telefon je špinavější než záchodové prkénko, což je fakt, co potvrdila i britská laboratoř Which? v testech už v roce 2021. Přenášíte si na obličej desítky druhů bakterií i zbytků make-upu nebo mastnoty pokaždé, když telefon přiložíte k tváři. Totéž platí i pro brýle – málokdo je čistí víc než jednou za pár dní, přitom na nich ulpívají špína, pot a zbytky krémů.

Další nečekaný zlozvyk je sahání si na obličej během dne. Většina lidí si sahá na tvář průměrně 16 až 23krát za hodinu, podle studie Journal of Occupational Health z roku 2015. A bakterie, které přenášíte z klávesnice, madla v tramvaji nebo z peněženky, se rády usadí právě v pórech pleti.

Podívejte se na některé méně známé škůdce:

• Polštář a povlečení: Na povlaku polštáře se během týdne hromadí pot, maz a nečistoty. Pokud ho neměníte aspoň jednou týdně, zaděláváte si na ucpané póry.
• Klimatizace a topení: Vysušují vzduch a tím i vaši pleť. Výsledek? Šupinky, podráždění a rychlejší vznik vrásek.
• Nadměrné mytí a exfoliace: Časté mytí, silné peelingy nebo produkty s alkoholem narušují ochrannou bariéru a můžou vést k zarudnutí a loupání.
• Stres: Kortizol se pod stresem zvyšuje, pleť se více mastí a raší pupínky. Projeví se to hlavně na bradě a čele.
• Nesprávná strava: Například cokoli s vysokým obsahem cukru nebo mléčných výrobků dává pleti zabrat, jak potvrzují dermatologové z American Academy of Dermatology.

Mrkněte na pár konkrétních dat, která to všechno podtrhnou:

Každý z těchhle zdrojů můžete ovlivnit hned – stačí čistit, měnit a občas přemýšlet, co jíte a čeho se dotýká vaše kůže. Pleť si většinou pamatuje každé malé opomenutí víc, než byste čekali.

Praktické tipy jak si pleť chránit

Věděli jste, že až 80 % předčasného stárnutí pleti je způsobeno vnějšími vlivy, ne geny? To už je slušný důvod, proč jít na ochranu pleti chytře a každý den. Vyberte si pár zásadních kroků, které zvládnete zařadit bez většího stresu – nebude vás to stát hodiny času ani majlant za produkty.

• Pleť si čistěte každý večer, i když se nelíčíte. Usazený prach, pot a špína zanášejí póry, i když celý den sedíte v kanceláři.
• Používejte SPF krém každý den, nejen v létě. Ochrana je potřeba i v zimě nebo když je zataženo. Moderní studie uvádějí, že UV záření projde i skrz okno v autě nebo kanceláři.
• Vyměňujte povlečení na polštáři minimálně jednou týdně. Na povrchu se drží bakterie, mastnota i zbytky vlasové kosmetiky a to všechno se přes noc otiskuje do obličeje.
• Mějte svůj telefon čistý. Displej je plný bakterií, hlavně když s ním chodíte všude možně – pravidelně ho vytírejte alkoholem.
• Pozor na časté chyby – drhnutí pleti ručníkem, používání příliš agresivních čističů nebo sdílené kosmetiky s někým jiným jsou faktory, které pleť ničí víc, než by vás někdy napadlo.

Když už jsme u statistik, podívejte se, kolik problémů dělá špatná péče a na co se Češi nejčastěji ptají dermatologů.

Jestli se v tom poznáváte, není potřeba hned běžet do lékárny pro drahý krémy. Stačí malá úprava denních návyků. Nezapomínejte ani na pitný režim – voda je základ, zvlášť pokud pijete hodně kávy nebo trávíte čas v přetopených místnostech. Skvělý tip je také zaměřit se víc na to, co jíte. Vynechání sladkostí a zařazení víc zeleniny vám pleť rychle vrátí v lepší kondici.