Škodí pleť nejen slunce nebo věk. Mnohem častěji to děláte vy sami - každý den, i když si myslíte, že se o svou pokožku staráte. Výsledkem jsou červené skvrny, suchá kůže, rozšířené póry nebo rychlejší stárnutí, které vás překvapují, i když používáte drahé krémy. Proč? Protože některé zvyky, které považujete za správné, jsou ve skutečnosti ničivé.
1. Příliš časté čištění pleti
Myslíte si, že čistější pleť je zdravější pleť? To je velká chyba. Pokud si čistíte obličej třikrát nebo čtyřikrát denně, zvlhčujete ji příliš silnými čisticími přípravky nebo používáte peelingy každý den, ničíte přirozenou bariéru pleti. Tato bariéra je jako malý zdič, který chrání vaši kůži před suchem, bakteriemi a iritacemi. Když ji zničíte, kůže začne vysychat, stává se citlivější a reaguje zánětem. Výsledek? Červenání, svědění, a dokonce akné.
Skutečně potřebujete čistit pleť jen dvakrát denně - ráno a večer. A jen tehdy, když jste se potili, byli jste na slunci nebo jste nosili makijaž. Pro večerní čištění stačí jemný mléčný čistič nebo olejový čistič. Nebojte se, že zůstanou zbytky nečistot - těžké čističe s mydlem nebo sulfáty to nevyčistí lépe, jen poškodí pokožku.
2. Používání alkoholu a parfémů v kozmetice
Mnoho výrobků, které kupujete, obsahuje alkohol (například denaturovaný alkohol, ethanol, isopropylalkohol) nebo umělé parfémy. Tyto látky jsou tam proto, že výrobci chtějí, aby výrobek rychle vysychal, páchl dobře nebo byl levnější na výrobu. Ale pro vaši pleť jsou to malé bomby.
Alkohol vyparává vláhu z kůže, způsobuje sucho, zhoršuje mikrocyklus obnovy pleti a zvyšuje citlivost. Parfémy jsou jednou z nejčastějších příčin alergických reakcí na pokožce - zejména u lidí s citlivou pletí. Výsledkem může být i chronické podráždění, které se projevuje jako neustálé zarudnutí nebo svědění.
Podívejte se na seznam složek. Pokud tam vidíte alcohol, denat. alcohol, fragrance nebo parfum, je to červená vlajka. Hledejte výrobky označené jako „bez parfému“ a „bez alkoholu“. Nejde o luxus - je to základní ochrana.
3. Přehánění s exfoliací a peelingy
Chcete jemnou, hladkou pleť? Takže používáte peeling s granulami každý den? Nebo chemický peeling s AHA/BHA třikrát týdně? To je jako brusit dřevo pilkou - čím častěji, tím víc se to ztenčí a poškodí. Exfoliace je skvělá, ale jen v míře. Váš kůžní povrch se obnovuje každých 28 dní. Pokud ho každý den otrháte, tělo se nemůže zotavit. Výsledkem je tenká, zranitelná pleť, která je náchylná k infekcím a zánětům.
Pro většinu lidí stačí exfoliace jednou za 7-10 dní. Pokud máte citlivou pletí, stačí jednou za 2 týdny. Používejte jen jemné chemické peelingy (například s kyselinou laktovou nebo kyselinou mandlovou) místo hrubých skořápek. A nikdy neexfoliujte po slunci, po depilaci nebo když máte akné nebo otevřené rány.
4. Ignorování ochrany před sluncem
Slunce je největší příčina stárnutí pleti. A nejde jen o spáleniny. UVA paprsky pronikají hluboko do kůže a ničí kolagen, elastin a DNA buněk. To způsobuje vrásky, tmavé skvrny, nepravidelnou barvu pleti a zvyšuje riziko kůžního rakoviny. A ano - to dělá i za oblačného dne, i v zimě, i když sedíte u okna.
Nejde o to, když jste na pláži. Stačí, když jste 15 minut venku na cestě do práce. A pokud si myslíte, že denní krém s SPF 15 je dost, tak ne. SPF 30 je minimum, SPF 50 je ideální. A musíte ho aplikovat každý den, i když máte tmavou pleť. Neexistuje taková věc jako „bezpečná“ pokožka bez ochrany.
Nikdy nezapomínejte na krk, dekolt, ruce a uši. Tyto oblasti často zapomínáte, ale stárne tam nejrychleji.
5. Nedostatek spánku a stres
Nejste si vědomi, ale když neusněnete 7-8 hodin, vaše pleť to hned cítí. Během spánku se tělo regeneruje - produkují se kolagen, elastin, hydratační faktory. Když spíte málo, tyto procesy se zpomalí. Výsledkem jsou tmavé kruhy, opuchy, šedivý odstín a ztráta jasnosti.
Stres je stejně škodlivý. Při stresu tělo uvolňuje kortizol - hormon, který zvyšuje produkci oleje, zhoršuje záněty a zpomaluje hojení. To znamená, že stres může způsobit akné, ekzém nebo psoriázu, i když jste dříve měli dokonalou pleť.
Neřešte to krémy. Řešte to spánkem. Pokud nemůžete spát, zkuste vyhnout se obrazovkám 1 hodinu před spaním, vytvořit si rituál (například čtení nebo meditace) a udržovat konzistentní čas spánku. To je důležitější než každý drahý sérum.
6. Nesprávná výživa a dehydratace
Pleť není jen něco, co se můžete „ošetřit“ zvenčí. Je to zrcadlo vašeho těla. Když jíte hodně cukru, zpracovaných potravin, tučných jídel nebo alkoholu, vaše kůže to pozná. Cukr se váže k bílkovinám v kůži - proces, který se jmenuje glykace. Výsledkem jsou tuhé, nepružné vlákna kolagenu - a to znamená rychlejší vznik vrásek.
Dehydratace je stejně škodlivá. Pokud nepijete dost vody, kůže ztrácí elasticitu a vypadá suchá a unaveně. A ne, káva nebo čaj nejsou náhradou za vodu. Kofein je diuretikum - znamená to, že vás to vysuší.
Pijte minimálně 1,5 litru vody denně. Přidejte do jídel více zeleniny, ovoce, ořechů a ryb. Zvláště dobré jsou avokádo, jahody, červená řepa, losos a černý čaj. Tyto potraviny obsahují antioxidanty, které chrání pokožku před poškozením.
7. Dotýkání se obličeje a špatné hygiena
Kolikrát denně se dotýkáte obličeje? Desetkrát? Dvacetkrát? Neuvědomujete si, že vaše ruce jsou plné bakterií, prachu, olejů a nečistot. Když se dotýkáte tváře, přenášíte to všechno na pleť - a to způsobuje akné, záněty a zhoršení pleti.
A co vaše polštáře? Přes noc se na nich hromadí olej, mrtvé buňky, pot a bakterie. Pokud je měníte jen jednou za týden, vaše pleť spí na nečistotách. Doporučuji měnit polštáře každých 3-4 dny, zvláště pokud máte akné nebo citlivou pleť. Používejte bavlněné polštáře - ne silikonové nebo saténové, které drží olej.
Nejednodušší pravidlo: nechat ruce pryč od obličeje. Pokud musíte něco dotknout, umyjte si ruce nebo použijte čistý kapesník.
Co můžete udělat hned teď?
- Přestanete čistit pleť více než dvakrát denně.
- Zkontrolujete složky svých krémů - vyhnete se alkoholu a parfémům.
- Použijete peeling jen jednou za 7-10 dní.
- Nanášíte SPF 30 nebo 50 každý den, i když je oblačno.
- Spíte 7-8 hodin a snažíte se snížit stres.
- Pijete 1,5 litru vody denně a jíte více zeleniny a ovoce.
- Měníte polštáře každé 3-4 dny a necháte ruce pryč od obličeje.
Tyto změny nejsou drahé. Nevyžadují žádné nové výrobky. Stačí jen přestat dělat něco, co děláte každý den - a co vás přesně poškozuje.
Co dělat, když je pleť už poškozená?
Ještě není pozdě. Pokud máte sucho, červenání, citlivost nebo vrásky, začněte s jednoduchým plánem:
- Přestaněte s všemi agresivními produkty - žádné peelingy, žádný alkohol, žádný mydlo.
- Používejte jen krémy s ceramidy, kyselinou hyaluronovou a niacinamidem. Tyto složky opravují bariéru pleti.
- Nezapomeňte na denní ochranu před sluncem - je to nejdůležitější krok.
- Dejte pleti 4-6 týdnů na zotavení. Nečekáte okamžitý výsledek - ale za 3 týdny už uvidíte rozdíl.
Pleť se dokáže zotavit. Ale jen tehdy, když přestanete ji ničit.
Je pravda, že čištění pleti může způsobit akné?
Ano. Příliš časté nebo agresivní čištění ničí přirozenou bariéru pleti. Tělo reaguje tím, že začne vyrábět více oleje, aby zadrželo vláhu. Tento přebytek oleje pak zablokuje póry a způsobí akné. Stačí čistit dvakrát denně jemnými přípravky - a akné často zmizí.
Může stres opravdu způsobit vrásky?
Ano. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, který ničí kolagen a zpomaluje obnovu pleti. Dlouhodobý stres může vést k tenké, ztracené pokožce, která rychle vytváří vrásky. Nejde jen o mimické čáry - stres způsobuje i celkové zhoršení struktury kůže.
Je potřeba používat SPF i v zimě?
Ano. UVA paprsky, které způsobují stárnutí, pronikají skrz mrholení, oblaka i sklo. V zimě je úroveň UVA stejně vysoká jako v létě. Pokud nechcete, aby vaše pleť stárnula rychleji, používejte ochranu denně - bez výjimek.
Co je nejhorší složka v krémech pro pleť?
Nejhorší jsou alkohol (např. denat. alcohol), umělé parfémy a sulfáty (např. SLS). Tyto látky ničí přirozenou bariéru pleti, způsobují sucho, záněty a alergie. Pokud je výrobek obsahuje, vyhněte se mu - i když je levný nebo se vám líbí vůně.
Je lepší používat více produktů nebo méně?
Méně je vždy lepší. Více produktů = více látek = více rizika iritace. Stačí: jemné čištění, hydratace, ochrana před sluncem. Pokud máte problém, přidejte jen jeden účinný produkt (např. sérum s niacinamidem). Nezatěžujte pleť.
